万能情绪处理法【屠魔刀】

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我们屠的是心魔：情绪。鉴于很多人可能无法给自己处理情绪，特拿出一套简单的套路供大家使用。

第一步：找情绪，那个情绪是什么？愤怒？害怕？失望？委屈？羞愧？没关系，找到你现在觉得影响到你的情绪。

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第二步：找场景，找到确认的情绪感受最强烈的那个场景。比如，害怕，最害怕的可能是小时候被爸爸打的时候。

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第三步：找关系，确定下在那个最强烈的情绪的时候的引发你内心的那个情绪的关系是谁，比如说：爸爸、妈妈、老公、老婆等。

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第四步：找音乐，音乐能打开心灵的窗户，找到和这个关系相关的音乐。具体音乐添加微信公众号:lezso1982【昊林智策会】回复“个案音乐”

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第五步：找痛点，找到那个引发自己最大情绪的那个关系当时的状态，并把这个状态放大，然后指定一个象征物，代表是那个你最不希望见到的那个人的样子。比如：愤怒到将近疯狂的爸爸，歇斯底里的妈妈，等等，然后找一个东西代表那个你确定的痛点时候的形象。

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第六步：做二元，打开音乐，面对那个你最不喜欢的那个关系最糟糕的样子，然后进入到自己的情绪最强烈的场景，先感受自己的情绪，然后放大那个情绪，和对方对话，然后进入对方的状态，把对方的情绪体验到极致，然后在和自己拥抱，进行能量的合一。

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第七步：做清理，播放能量清理音乐，把周边的能量清理干净，也让自己回到平静的状态。

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最后，写总结，把自己清理掉的情绪内容在手机记事本里面记录下来，然后判断是否清理到位。以后可以翻过去看自己走过的过程，以及如果没做到位需要继续做。

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面对心魔，不要手下留情，把他们体验到极致，他们就挂了。面对到底，就是胜利。