生命叙事

      在这个广阔的时间画卷里，每个人都挥笔恣意描写着自己的生活蓝图，我们生活着，活着，那生命的意义你是如何看待的呢？在动荡年代是余华笔下生灵们为生存而奋斗的信念，又或许是一朵向死而生的花的期待，产房里妈妈听到胎儿落地第一声哭泣的欣喜，在生死患病面前毅然选择去彼此拥抱的情侣信念，还是浪子回头金不换的新起点？而对我而言，生命就是我的生活，我的新起点，我用来拯救我自己的自赎，发生改变的新生活。在这中间酸甜苦辣，都值得我去用心来经营和用力去爱它的宝贵。

        在疫情爆发的2020年，我们都度过了不一样的一年，从面临着生死离别的大事再到经济不景气的失业，家人们苦苦念而不得的思念…我也一样，过的并不好，我觉得糟糕透了，但是回头发现确实精彩极了。简单来说，我对自己的定位是一个天性乐观的人，每天都是对生活，乃至每一天都是有期待，满满的正能量，但是这样的人我也都不曾想过在过去的半年中百度搜索中检索最多的字眼竟是“抑郁症状，抑郁怎么去缓解，敏感…”等一系列看起来并不好看的词语。之前在网络上，看到过很多抗抑郁的视频，还有抑郁而死的明星，在微博上也频频热搜过，之前朋友的朋友也是去医院检测中度抑郁，大好青年正有所为的年纪怎么能和抑郁挂钩呢？我之前并不理解。其实抑郁离我们并不远，就在我的身边，我写这篇文章，是给不了解和正在抑郁的人来看，如果能帮助抑郁的人尽一些绵薄之力更好，也写给不了解抑郁的人，抑郁离我们任何人并不远，或许在自己的身边，在忙碌的同时多关心自己的心理健康，也请给你身边抑郁的人多一些理解和帮助，不要带上有色眼镜。抑郁这种感觉并不好受，对于那些人来说，抑郁就是自己生命当中的灰色地带，任何人都走不进去，自己怎么也走不出来，就是那种你有信念想走出来积极去生活的无力感，你说那些人是失去信念生活态度不积极吗？并不是，我会每天都去运动跑步跳舞，那段时光跑步成为我最喜欢的事情，但是并没有用，我也不想和任何人接触，自己身上满满的负能量，最严重的时候，出去了一趟门，回来之后害怕的关上了门和窗帘，自己缩在床脚，感觉自己就是一个害怕阳光刺死的病原体一样，对阳光也是如此的排斥。会缺乏同理心，对人际关系的不信任感，和自己合租的两个小姑娘，我从不会主动和她们产生交流，遇到谁有麻烦了，也不会主动去帮助，非常冷漠。这个道理很明显，当你的身体坏了，任何的东西都是残缺的，支撑的信念也起不到一点作用，自己把自己照顾好已经是人生当中最大的事情。后来去医院检测，开了一些抗抑郁的药，这些抑郁药可真贵，心理咨询也是很贵，果真，要抑郁也得有一定的物质基础来去支撑。

      这个世界上暴力有很多，并不是打人给的伤害才是暴力，语言的伤害更是无言的暴力。恶语一句六月寒，良人一句暖三冬。对于抑郁的人，大多经历了一些社会上不太好的事情，意志力也比较薄弱变敏感，更应该去给予温暖和关爱，并不是身体上的病才是生病，可怕的精神上的生病有时候比身体上的病更可怕。不要侥幸自己没有抑郁，现在的生活压力大或者是情绪变化大的时候，多去关心自己的心理健康，及时给自己的心理把把脉，对于抑郁中的人，一定要相信自己，这只是一个灰色地带，会有明亮的一天，不要靠别人赎救，因为真正能带领你走出来的只有自己，只有自己和自己和解，才会真正的走出来。

        首先，先找到自己抑郁的根源，到底是什么事情会积压着你产生心理问题，或许是一点点的小事或者是大的事情，找到它，直面痛苦才会做出改变。再次，还是相信自己是正常人，不要觉得自己行为和语言哪奇怪，就算奇怪也没有关系，这是一个过程，不要逃避它，尽管去行动去表达，世界是自己的，自己想怎么来就怎么来，不要压抑自己。第三，试着去记录自己这些抑郁时光，用视频录下来，自己和自己对话，把想说的话对着视频中的自己说出来，或者是开直播对着虚拟观众表达出来，不管中间流泪或者是笑，都不要管它，当觉得自己情绪不对劲的时候就用这种方式去缓解，这个方法真的算是比较有用的。第四，走出去，不要抑郁还是自己一个人呆着，走出去做些什么，或者是跑步或者是多见朋友，找那种不嫌弃的朋友，提前告诉他们你自己抑郁，说出来自己抑郁并不可耻，你面对它接受它，才能更快的治愈它，而她们也会积极主动帮助你会理解你的。第五，尝试恢复自信，尽管抑郁你还是要美美的，一定要给自己心里树立自信，抑郁的人一般心理预设已经崩塌，然后你需要慢慢的重新建立起来，去做让你自信的事情和接近让你自信的人，接近乐观的人，慢慢会走出来的。第六，忙碌起来，治疗抑郁最有效的方式就是忙碌，每天都忙碌，累到你没有时间去思考你已经抑郁这件事情，强迫自己去忙碌起来，时间久了，大约两三个月，相信我，你就可以走出来。第第七，还是要相信人，用力的相信别人，并不是所有的人都是那么坏，试着主动帮助别人，我知道尽管你遭受了不怀好意，但是你有能力帮助别人，帮助别人的同时你会收获快乐，赠人玫瑰，手有余香。但是是在自己力所能及范围内去帮助别人。

        现在总结来说抑郁的根源，主要是没有强大的内心，当一个人有了强大的内心和抗挫折能力，其实什么事情对于他而言，都是不值一提的小事，人生那么长，每个人所经历的都不一样，痛苦的方式也是不一样的。人生八苦，生、老、病、死、忧悲恼、怨憎会、爱别离、求不得，前四者乃为人自然之苦，后四者任一皆可叫人抑郁寡欢。抑郁之人若能挣脱苦之枷锁，必如凤凰涅槃感受重生。小确幸能让人暂时忘却烦恼，但彻底摆脱八苦纠缠、摆脱情绪障碍，根本之策是精神自立。 当一个人的幸福不再完全来源于外部，患得患失，而是坚定的行走在自己的轨道上，践行自己的人生信条，那么幸福感不再是飘忽不定的、神秘的、难以捕捉的，而是确实的、可靠的、牢牢握住的。

      生而为人，不必抱歉。背后的隐藏情绪也是对现实生活的无能为力，对自我能力局限性的深深自责。这源于人性的善良底色，本质上是一种自省。甚至有的人就此长期抑郁，感叹人生如梦一场空。但其实有这种想法的孩子，恰恰是因为他对这世界存有足够的温柔。生而为人，不必抱歉。这一世，谁都是第一次做人，即使跌跌撞撞不能得偿所愿又如何，何必让心灵受太多外物所钳制，何必将快乐寄托在自己无法掌控的事物上？如果常常因为命运无常、自身力量渺小而自责，那么快乐很容易离我们远去。真正的长久的幸福感来自于心灵的富足，清晰的自我认识，完善的宏大而具体的世界观，以及对未知事物的好奇探索。

        你存在即是完美。活在别人光环下，你永远是配角，而在自己光环下，你才是独一无二的主角。很多抑郁症患者最终都走向了自杀，或许敏感自伤的人天生就是艺术家，他们在音乐、文学、影视领域都有所成就。存在既有它的合理性，你的完美来源于你是和过去的自己做对比，正如一句话而言，人无完人，承认自己的不足，去接纳它改变它，那你才是真正的独立个体。自卑的源泉来自于自我认知缺乏，对自己有一定的认知，知道自己缺点和优点，不必担心别人怎么看，批评自己缺点的做法，永远活不成别人眼中期待的样子，就去接纳自己，爱护自己，活在自己的世界中，来改变自己适应社会。

      最后，我想对抑郁挣扎的同伴说一句，原谅自己的一切，也原谅世界对你的不怀好意，去接受自己，你存在即是完美，生命画卷缺少你这道独一无二风景。不需要迁就任何人，学会让自己舒服，尽快走出灰色地带，等回过头来看，这些灰色地带都会带给你质一样的成长，而抑郁就像是生活当中一次“小感冒”，迷茫，无能为力，但是你会走出来治愈它，世界和我都爱着你。