丈夫和朋友深夜频繁外出

一天早上醒来，打开手机，看到瑜伽练习群里的一位伽友在夜里11：30发了一条信息：“那个朋友又来了，我老公刚出去，不管了，收拾收拾，洗漱睡觉...”看到这条信息，感受到这位伽友的无奈以及她平时给人压抑和疲惫的感觉。

最近她也曾心情不好，请了一周的假，没来练习瑜伽。前几天还在群里发了一条有关她老公信息：“我老公的朋友，比较闲的那种，自己白天睡觉半夜找我老公，昨天大半夜12点出去3点左右回。一个星期最少得2次，陪他，比陪我的时间还多。刚谈恋爱那时，我都怀疑是不是同性恋...”

上课的时间，来到瑜伽室的伽友们七嘴八舌谈论开了，有的伽友说：你老公和他朋友深夜出去，你也约朋友出去，比他回家的还晚…，也有的说跟着他们，一探究竟看他们到底在干什么…？也有的人说，跟着老公一起下去，把他朋友狠狠的说一顿。大家众说纷纭，由于我的咽部发炎，声音嘶哑不方便讲话，一直保持沉默，但这个问题也一直在我的脑海盘旋。

如果我是这位伽友，我会以什么样的心情和情绪来面对和处理呢？我也会和她一样焦虑，愤怒，心烦意乱，无奈，无力，我要如何和先生沟通，争吵，抱怨，哭泣，冷暴力？我相信这都不是解决问题的有效方式，只会适得其反。

如何以成年人冷静理智的方式进行有效沟通和解决问题？

尤其作为一个趋于更多感性的女性更需要保持自己情绪的稳定，透过现象看到问题的实质，搞清楚自己先生的内在需求和渴望，问题也许就比较容易解决了。

在什么情况下，时常愿意牺牲自己的休息时间和朋友夜里约会数个小时呢？如果只是出于朋友间的情谊，偶尔是可以接受的，形成规律的每周两三次，可能是自己也需要这样的一个朋友和空间来放松自己，在朋友相处的时候找到感受到自己被需要的价值感和意义，以及友情的温暖和融洽的氛围。

一个男人在一个家庭里也许更需要的是来自家的温暖，融洽以及来自妻儿的尊崇和仰慕。一旦家庭氛围冷清，沉闷，彼此之间形同陌路，没有互动和链接，尤其是男人更容易去外面寻找弥补，尤其是对孩子的伤害更是影响一生的，父母面对问题和解决问题的方式以及相处模式也是孩子在长期潜移默化中继承和延续下去的。

而在一个家庭中，女人的作用是至关重要的，这也是为什么常言说：一个好女人旺三代。母爱的伟大也许更在于家庭问题中愿意放下自我，在不断的学习和提升中突破和重塑自己，坚韧，隐忍，宽容，竭尽全力保持家庭的完整融洽和睦温暖，给孩子们一个美好的成长环境。

一个女人的成长也许也是不断地学习承担责任，学着不再奢望改变爱人和孩子，而是提升自己，用生命影响生命的过程。

学着更多的爱和接纳自己，学会独处，听一首喜欢音乐，喝一杯热水，允许自己不断尝试没做过的事，保持好奇心和童心，接受自己犯错犯傻，感受一个人岁月静好的那份美丽和孤独。只有学会爱自己，才知道如何爱别人，也只有允许和接纳自己，才会更多允许和接纳别人。只有学习不断和自己和解，和他人的关系也会得到缓解和改善。

一段好的关系，彼此会变得更优秀而不是消耗，当我赢的时候，让我想想对方是都输了，想要别人如何对我，问问自己是否做到同样的心态和方式对待别人？

我个人认为缓解和修复夫妻关系中以下几种方式尤为重要。

保持情绪的稳定，不管丈夫如何反应，我自岿然不动，人非我不非，这是对个人意志和内心强大的极大挑战，也是最能影响对方重新认识你的一个契机。

在孩子和亲人朋友面前树立先生的正面高大形象，肯定和赞美会更好的激发一个男人的责任感和保护欲，也是孩子在成长过程中身心健康的关键因素。

发自内心多多给予丈夫积极正面的反馈，肯定，赞美和认可，敞开心扉，告诉对方自己的真实感受，也是影响他人开始重新认知自己言行的开始，我会经常告诉自己的先生：你对我很重要，对孩子很重要，对这个家庭很重要，我们都很需要你！肯定了丈夫的价值感，同时也激发了责任感。

多多鼓励孩子和爸爸多互动，一起玩耍，创造温馨和谐的亲子关系，无论对孩子还是丈夫精神和心理满足都是非常有意义和价值的。

每天哪怕抽出五分钟的时间和先生聊聊天，关注他回家时的情绪状态，这是促进情感关系非常重要，每个人都希望被看到被关注到被关怀。

更关键也是最不易做到的一点：爱他所是，非我所愿。放下操控和期待，一切便是惊喜。

有人说：所有对伴侣的不满，都是对自己无能为力的回避。但愿我亲爱的伽友和面对婚姻问题困惑的女性朋友勇敢面对自己，面对问题，愿你平静，自在，祥和，家庭幸福美满！