2023-01-13

健身打卡

每天更新前一天的健身完成情况：

1，晨起站桩：半小时

2，晚间练拳：一小时

3，睡前瑜伽、拉伸：二十分

4，腹肌单项：

5，步态调整：四千步

健身小贴士：

1，瑜伽：增强上肢肌肉力量：鹤式鹤式靠双手和前臂支撑整个身体，需要手臂的肌肉来稳定受力关节，从而保持平衡。

练习者可以通过几个分解动作来做准备练习。

2，膝：

3，腰：

4，骨盆：