天涯营-自我觉察之旅1114

这一系列的每日一问，源自九型人格大师戴维•丹尼尔斯的5As理论，一步一步觉察我们的固有模式，让这些模式成我们的力量，而不是牢笼。点石成金，把固有的反应模式，转化为自由支配的资源！

觉察，意味着我们拥有一双慧眼，更真实独立看到当下发生什么。如果没有这双慧眼，我们会容易卷入当下的情绪、惯有的防御模式、他人的想法、自己的限制信念中。这双慧眼，是可以越练习越透亮的，从观察者的角度看看，一边深呼吸，一边看看自己当下发生什么。

那从哪些方面＃觉察＃呢？觉察其实很简单，就从觉察脑子、心里、身体发生了什么开始。

脑子：当下有什么想法？什么观点？什么思路？什么思想？

心里：什么感受？什么情绪？看到自己的感受之后的感受又是什么？

身体：哪个部位痛？哪里肌肉紧张？正在有什么行动？有什么行动的冲动？

5A的第一步，Aware, 觉察。

【问自己：今天在工作生活的某个事件中，你觉察到了什么？你的脑、心、身体发生了什么？ 解读解读自己吧！】

事件：中午时反复静静听一首歌《像我这样的人》（真好听），做了几张手写卡片，把思考整理成几个主题，尽量不碎片化，去找心流状态，好降低切换成本。

天涯营-自我觉察之旅1114

【脑】卡片做完，发现对应了明年的计划，当然不止一个，还在整理中。有一个思考：做事和交朋友一样，喜欢的都不想舍弃。那就都不要舍弃，慢慢来。举一个例子，我喜欢洗一盘水果，各式各样，每样都吃点，而不是只吃一种水果，管饱，但也一定不是把许多种同时塞进嘴里，而是一个一个用心品尝。人生丰富多彩，挺好，但不要无序。

【心】对于“要不要取舍？怎么做取舍？”还有疑问，有不确定，有担心。

【腹】最近休养身体中，少活动，肠胃不适。