本周运动复盘

今天复盘一下本周的运动项目。

按照每周的个人挑战赛，跑步15公里的目标。那我的运动数据是完成了，但是从每天的数据来看是，有懈怠的，中间有两三次数据较少。

因为下午和同事聊天中断，和同事呢谈论也不是很重要的事情，就是闲聊。我是需要学着去拒绝或者我可以给他说啊，你不介意我们聊天的时候我在走步机上活动吧，总而言之即使达不到当天完成5公里，也至少要完成最少的量，比如说2.5公里。

本周我在网上买了几本关于运动方面的书籍。突然一下子又心跳澎湃想把注意力放在活动上面啊，以往我的运动是非常盲目的，比如说跑步那穿上鞋就开始跑，没有热身跑完步之后也没有拉伸，非常的粗暴。

2016年我曾经跑了3个月，结果瘦了将近10斤，效果还不错，但是我的状态并不好，我后来去中医院调理身体。我气喘吁吁的接不上气儿，而且加有节食，我的身体特别虚弱。也就是说当时我的运动运动心态，当时只是想减重。

而现在我的心态则完全相反，我是想慢慢的变瘦，科学变瘦。可怎么样科学变瘦呢。

以往是别人，说跑步会伤膝盖，会小腿变粗各种负面信息，而我呢一直也非常忐忑和害怕，但现在我不担心了。因为我有我有秘密武器，我知道这些东西是需要慢慢去调整的，如果真的出现这种状况，我知道我会通过书籍，我会向那些高手请教，甚至是付费请教。

另外一个最重要的是，我秉承一种长期观念，既然是作为一个长期主义者啊，比如说三天两头或者是因为事情中断，我不会因此而难过自责。另外我能够想象未来我的身体状态是舒展的，是健康的。

除了跑步之外我还开始比如说做八段锦，甚至是拉伸啊，我也想做力量训练，但是就我目前的状态，我想先一步一步的做，先把跑步和八段锦做起来，在上班期间办公室里抽10分钟的时间对照视频练习，或者是对照着音频听音乐口令就可以练习了，而慢跑或或者确切的是说在走步机上去锻炼，是在晚上下班之后抽至少40分钟的时间锻炼。

而说到跑步我又想到另外一件事情，我买了几本运动方面的书籍，比如《运动改变大脑》，还有个《跑步疗愈》。

里面提到了有些关于科学跑步的办法。对于这样的观念啊，我需要慢慢的去践行。

怎么践行呢，第1个就是跑鞋和运动内衣，装备准备好，一定要买比较科学的比较好的鞋子。第2，要做好热身和运动之后的拉伸。现在我告诉自己不着急，我先慢慢来，我现在走步机上先锻炼自己的心态和状态，我现在就是不怕慢，我一直在持续的做，我觉得最基本的在keep软件上我就可以做到简单的拉伸和热身活动，这些是需要坚持的。练习的资源，其实现在的条件无论你。有钱没钱都可以找得到，因为现在大家都有手机，只要你想做都可以找得到的，关键是持续。