Keep 第18天

        今天晨跑5公里，用时37：57，开始由健走调整我慢跑，提高心肺训练。希望自己能坚持，每周有3次以上，累计不低于15公里跑步。

        这几天又胖回去了，昨天晚上控制了一下，喝了一杯酸奶，早点入睡，早上称重，很明显，控制摄入和运动结合，效果会比较明显，要注意饮食的多样性，对于减肥期间的碳水量，要进行控制。加油，致更好的自己。