十期Day8－用《高效能人士7个习惯》，教你如何摆脱中年危机——

这几年，特别流行“中年危机”这个词，无论是男是女，似乎都逃不过这个宿命。网上流传着一句特别火的台词：“不要大声责骂年轻人，他们会立刻辞职的，但是你可以往死里骂那些中年人，尤其是有车有房有娃的那些。”人到中年，房贷、车贷、赡养老人、抚养子女这四座大山就会把人压得喘不过气来。

一位心理学家以2100个男女实验研究，发现三十四岁到四十二岁的经理阶层的人员当中，有80%都不能幸免于中年危机。即使这一部分人群能力出众，在社会中有出色的成就，仍是不免面对来自经济压力、社会人际关系的压力、家庭夫妻关系的压力和高强度的工作压力。在这些压力中疲于奔命，有可能再多一根稻草就会把他们压垮。

我们应该如何将这种叫人绝望的困境反转，重新塑造生活，从心里找到希望？也许能从史蒂芬·柯维的《高效能人士的七个习惯》中找到答案。

《高效能人士的七个习惯》是一本被众多成功人士称颂的书籍。它总结的七个习惯中，积极主动、以始为终和要事第一这三个习惯是关于个人成功的，可以大幅度地提高个人自信，找到内心的价值平衡；双赢思维、知彼解己和统合综效则是追求公众成功的三个习惯，它们会帮助你重建以往恶化甚至断绝的人际关系；

最后，不断更新这个习惯则是强化前面六个习惯，随时为你充电，达到真正的独立与成功的互赖。

作者史蒂芬·柯维是全球最大的、为组织和个人提供培训和管理咨询的世界顶级公司——富兰克林柯维公司的创始人之一，他是美国学界的“思想巨匠”，被《时代周刊》评为“人类潜能的导师”，还得到美国总统奥巴马的特别接见。甚至连俄罗斯总理普京也称：“俄罗斯应该出现史蒂芬·柯维这样伟大的思想家。”

他一生中获得过许多奖项，然而有意思的是，作为9个孩子的父亲，50个孩子的祖父，他将2003年被授予的“最佳父亲奖”看成是他此生得到的最有意义的奖项。

下面，我来分享一下书中特别触动我的几点内容：

一、要改变别人，只能从自己开始。

美国作家弗格森说过一段话：“谁也无法说服他人改变，因为我们每个人都守着一扇只能从内开启的改变之门，不论动之以情或晓之以理，我们都不能替别人开门。”

我们常常苦恼于与家人、伴侣或者朋友的三观不同，于是我们拼命地去说服他们，试图让他们改变，但是很多时候我们没有想到的是，世界上本来就没有完全相同的两片叶子，我们出生成长的轨迹都不一样，三观又怎么会完全一样呢？每个人都只有珍贵的一辈子，谁又会乐意听别人的，不按照自己的意思去过好这一辈子呢？

所以，要改变别人就只能先改变自己，用榜样的力量去影响他们，进而改变。

就拿我参加宇宙公民高效阅读营课程来说，我参加了三期，每天都是5:30起床学习，沉迷于读书，每天在朋友圈输出打卡，坚持了近三个月。近期几个朋友被我默默地种草，纷纷咨询我这个课程的感受。这就是用自己作为榜样的力量，我没有说一句话，但是朋友们都被我影响了，这可比我干巴巴地说服他们来参加这个课程要强得多。

如果想要改善糟糕的夫妻关系，也是同样的道理，不要着急地想办法去改变对方，先想一下自己有什么过失可以改正的，努力成为一个模范丈夫或妻子，给予对方无条件的爱与支持。如果对方能接收我们的善意当然是最好的，如果不行也没关系，起码对于这段关系我们也尽到了最大的努力，可以无愧于心了。

二、把重心放在第二类事务上。

第二类事务是相对于第一、三、四类事务而言，是指重要而不紧迫的事务，通常包括预防性的措施、建立关系、明确新的发展机会和制定计划与休闲等等。

对第二类事务视而不见，通常会导致我们花费大部分的时间在第一类事务当中疲于奔命，也就是那些紧迫而重要的危机问题，身心俱疲，然后就只能借助既不重要也不紧迫的第四类事务来逃避现实，放松一下。

拿提到的中年危机举例，有些人在中年的时候才遇到被公司辞退的情况，如果之前并没有在第二类事务（建立自己的副业、锻炼自己的第二技能、建立人脉、提前找到可跳槽的公司等等）上努力，那就真的让自己陷入一个无路可退的困境当中了。

把生活重心放在第二类事务上，做到要事第一，便可达到事半功倍的效果，这在时间管理领域中就称为帕累托原则：“以20%的活动取得80%的成果。”

三、时常记得为你的情感账户充值。

我们把和每个人的人际关系都看作一个账户，那么能够增加这个情感账户就是礼貌、诚实、仁慈和信用；反之，粗鲁、轻蔑、威逼与失信等等，就会降低情感账户的余额，到最后甚至透支，人际关系就出问题了。

在亲子相处当中，这个就特别容易能说明问题。有的父母不明白孩子为何越长大就与自己越疏远，甚至达到了无话可说的地步。你可以好好回想一下，你是不是没有为亲子关系这个情感账户好好充值呢？

你有多久没有和你的孩子一起出去游玩了？

你有好好地兑现答应孩子的承诺吗？

在平时的相处中是否有尊重孩子的想法？

……

想通了这个，就知道应该如何去改善亲子关系了。

时常记得为情感账户充值，即使刚开始的一两次没有看见效果，但是只要坚持长期的努力，人际关系总会改善的。

中年危机其实并不可怕，你有你的中年危机，我也有我的少年维特之烦恼，人生哪个阶段没有难题呢？可怕的是我们没有面对难题的心态与准备。

史蒂芬·柯维在《高效能人士的七个习惯》把他的处世智慧教给了我们，这些不但让我们拥有面对危机的底气，还会让我们离成功更近一步，如果真的能读懂并且应用到生活当中，这绝对会改变我们的人生。

复盘进阶思维导图

什么是关键词？

首先，它就相当于索引一样

它可以称得上是大脑内部信息提取时的收索引擎。

第二，它是涵盖语段的核心信息

关键词出现在网络搜索中，指的是输入搜索框中用来查询信息的文字。又好比我们在每年高考时出现的高考题目当中，就是我们所谓的涵盖一段的核心信息。

最后，就是实操环节

当我拿到一本书要画思维导图的时候，首先需要写下中心主题，也就是这本书的书名。纸张必须是横向的，然后在左上角写下三到五个问题和三到五个关键词，让我们带着目的去阅读这本书。

那么一级主题，可以通过几种方式来寻找：

第一，就是通过提前阅读书的书评，可以寻找一级主题的内容；

第二，可以通过提炼出来的问题当中发展出来，写出一级主题。

可以通过目录和序言，把一级主题提炼出来。当我们把一级主题画好之后，接着就要准备二级主题和三级主题。我们所有的这些枝条，都是按照一定的惯性，呈现一定的弧度，慢慢地往外延伸，我们的关键词，就刚好落在我们的抛物线上。

第三，压缩语段，缩句。

比如提炼关键词的题目，也是高考语文常考的题型之一，属于压缩语段类。一段较长的话要提取几个词，这实际上就是压缩高度的压缩。讲得再直白一点，就是缩句。

第四，字字是金。

记得我小的时候就帮爸爸打过电报。那发电报是非常昂贵的，按字论价，可以说是字字是金，关键字就显得尤其重要了。

第五，能看见的词语。

关键词其实是能看得见的词语。比如，固定的名词，表示特定人物地点事件时间的名字。动词表示动作的词语，关键是在于眼前能否浮现出做动作的画面。可以容易理解，准确传达，避免模糊，含蓄表达。提炼关键词说到底，就是要善于提取有效信息，善于运用恰当的词语表达。

辨别关键词的依据是什么呢？

第一，它是最具概括性和总结性。

第二，能够唤起你充分回忆的词。

第三，可以是原文已有的。

第四，也可以是自己提炼总结的。

当记忆信息内容时，尽量在原文当中找关键词。当分析逻辑结构或者赏析内容时，可以自己总结关键词，关键词是大脑内部信息提取时的搜索引擎。

如下蓝色图：一级中心主题是work工作，一级主题是效率，二级是提升，第三级主题是策划和沟通的核心竞争力

如下绿色图：上面其实策划和沟通，就是它的三级的关键词。

三级关键词

如下紫色图：就是在三级主题策划，还有领导思考这几个层面，然后再延展出来的四级的主题，这样的话一点一点的，就把这个框架全部搭出来了。

三级主题

那每一个关键词，其实都是另一个思考的起点，有助于我们产生新的想法。坚持一个关键词的原则，保留一些弹性空间。那我们称之为，思考的活口，这就是运用一个关键词的好处。

我们为什么要精进手绘思维导图？

通过绿色图看到，我们代替了核心竞争力的是策划沟通，其实它专门保留了一个思想的活扣，也就是说有了一个思维的通道。它就让我们在这个虚线的部分，可以去延展开来，把它的下一级分支上面的关键词都延展开来。

我们精进手绘思维导图是为了更完善的作图，可以非常的有条理的帮助整理你的思维。一方面是要打造你个人的IP，在我们输出环节里，导图会分享到网络上，大家的手绘思维导图是个人智慧的产物，这些内容也会形成你的个人IP。

它也是搭建思维导图体系。其实思维导图并不难，思维导图的方法就是要搭起思维导图体系。一件事情做很多次，自然就能寻找方法，自然要把它体系化。已经忘记这本书的内容的时候，导图拿出来的时候就是这本书回忆的点。

案例分析环节

分享一本书叫《聊天记录》，作者沙米鲁尼被誉为千禧一代的代言人，号称九零后版的麦田里的守望者。

四个人名以及中心主题上写着聊天记录，书里面有一个重要的线索，就是与本书名同名，所以它就在中间的位置，然后写下作者的名字，以及时间地点和写思维导图的人名。

四个人名是本书的思维主角，我们分别赋予它们不同的颜色。

右下角是女主，她性格比较柔弱，选用了粉色，偏红色的。

右上角也是一个女孩儿，但她的性格比较飒爽，直率，给她选择绿色。左下角是男主，他并不是很man的那种性格，有点懦弱，所以选择浅蓝色。

左上角的女主，稍显成熟，所以选择紫色。

当你再次回顾本书的思维导图时，还没有开始阅读上面具体的字。就已经可以直观地感受到这些人物，他们的性格，他们的行为，他们的语言给的直观感受。

从科学角度来讲，人的眼球更容易被多彩跳跃活泼的事物所吸引。

让大家使用彩色的笔，清晰的区分不同的板块，不同的人物角色，把彩色笔主要的功能叫做区分。

什么叫同主题阅读？

同主题阅读就是指选的三本书是同一个类别，或者同一个行业，或者同一个派系。比如心理学类。阿德勒体系，可以找跟他相关的一些书籍；工具类，比如说《高效能人士七个习惯》，或者是其他的工具类书；财富类，比如说《富爸爸穷爸爸》《财富自由之路》等等。

选择了本同系列的书《狼道》，《墨菲定律》和《人性的弱点》去进行朗读的。这三本书，一本书是一个颜色，在这里没有特别的要求对颜色进行区分，可以根据自己的喜好来定。

重点是什么呢？

就是画完全部的导图之后，用了一支黑色的笔去寻找和粘接这几本书之间的相同点，也就是本书的重点。是我们在进行主题阅读的时候，最需要用大家的慧眼去发现的部分。

当图内容太多，一张纸仅仅归纳出书的一半，又想把内容脉络理清楚，又想把知识点都想记录下来，这个时候怎么办呢？

一切都有办法，一切都有更好的办法。我们带着窍门，一起来让我们的思维导图穿上美丽的外衣。

第一个窍门是写不完的时候，加上小按钮。

当画面写不完的时候，加一个小按钮，挪到整幅画里面最空白的部分。在这里请注意了，不要改变别的颜色，这样我们依然可以借助同一颜色，轻松地找到。

第二个窍门是训练概括能力。

将信息分级，要刻意的训练精简能力，既然内容多不容易写完，就要尽量的精简，再精简。不断训练自己的概括能力，能够提炼内容的精华，也代表着你通透的读懂了对应的部分。

也是主干越精简，越是边缘越细节，也就是说树干由宽到窄。越细致末节变速一次极重要，当然你认为是最重要的内容，可以多描几遍枝干，起到一种强调的作业。

第三个窍门是用彩色中性笔画刺激分支。

用彩色的中性笔，写起来跟自己字的笔画呢，粗细是差不多一致的。

第四个窍门，找合适的配图。

首先，要联想发散思维。

画出一些符合关键词意义简单的小图示，让我们轻松联想到这个关键词就好。

第二，是调用五感，描述来找灵感。

越多种感官刺激，大脑活化程度越大。如果没有思路，试着不要使用视觉来描述形状。改用其他感官，例如固体柔软平滑冰凉，可以吃的，易破碎的，扎实。

想象不到配图，或者不知道这样的图形应该怎么，怎么办？

1.找到符合关键词的内容，简单方便绘制的图形。基于这样的需求，就确定我们的搜索方式和搜索的关键词。

举例：按照书名，如非暴力沟通，在百度里去搜索图片。

2.利用图标库搜索。这个主要是针对于电子版的导图图标，是具有指定意义的图形符号。具有高度浓缩并快捷传达信息，便于记忆的特性，能让枯燥的内容变得形象生动，很适合用来表达剩下那些概念。

在做思维导图这个过程当中，都有一些固化的习惯。那它一定是慢慢的需要调整，才能达到一个最佳的状态。它绝对不是一蹴而就的，是一定要达到量变才能产生质变的这么一个过程。

高效能人士7个习惯思维导图