长寿5个微条件：微胖、微凉、微饿、微汗、微愚

    长寿是福。现代医疗发达，物质条件充足，人的寿命已经得到了极大的延长。但是人们的追求并未改变，总是希望自己可以更长寿些。

      做到以下5点，就可以让自己变长寿。

1、微胖

      根据现代研究显示，适量的脂肪可以储存能量，保护脏器，可以延缓衰老。而身体过瘦的，则容易带来缺铁性贫血、免疫力下降、疾病易感性增加等风险。

      最好的身材是微胖，不必过分节食，尽量减少糖分摄入，多吃果蔬、优质蛋白，坚持运动。

2、微凉

      研究表明，室温在18℃至20℃，此时人体感觉微微发凉，但机体免疫力能得到最大发挥，抗病能力更强，睡眠质量更高。而太高的温度，则容易造成免疫力下降，身体素质变差。

      除了穿衣，饮食也要低温。

      烹饪方式上以凉拌蒸煮为主，油炸、爆炒的食品尽量少吃。

      吃饭的时候，也不要刚出锅就进嘴，让食物凉一下。长期使用高温食物，也会烫伤食道黏膜，诱发食道癌。

3、微饿

    七分饱不只是说说。

      过饱不仅会造成脾胃伤害，而且热量摄入超标会造成高血压、心脑血管疾病。

      专心吃饭，专心感受及胃里逐渐充实的感觉。只有这样，才能慢慢减少食物的摄入，养出七分饱的良好习惯。

4、微汗

    很多人觉得运动就是为了大汗一场，这样才能排毒养颜，起到健身的效果。但是实际上，对于中老年人来说，出汗越多，身体亏空就越大。所以运动要适度，尽量以微汗为宜。

      外出运动的时候，尽量选择散步、太极拳等不剧烈的运动方式。控制心率，控制活动量，以微微出汗、稍感疲惫、浑身舒畅为宜。

5、微愚

      这个世界上什么事儿，什么人都有，保持一种难得糊涂的哲学，一个人才能不着急，少生气。

      现代科学表明，一个人越容易生气，越容易较真，越容易生病。如高血压、胃溃疡、神经衰弱等，都是情绪疾病。

      养生必先养心，生活中糊涂一点、潇洒一点，拿得起放得下，学会微愚和自嘲，才是大智慧。

      多交朋友、培养爱好、勤于阅读、多加运动，都有利于我们的心理健康。