3/21感受和想法，你没有感受，可能你死了。

3/21感受和想法，你没有感受，可能你死了。

非暴力沟通让心与心相连。

今天主要跟大家分享感受和想法的区别。

1，如何区分和感受和想法？
2，没有感受的危害。
3，如何提高感受的能力？

如何区分感受和想法？

感受来自于身体渴了饿了心情不好，喜怒哀乐来自于身体的感受，我们认为是感受。

而想法来自于大脑，我们的思想没有很多的，应该有很多的期盼，有很多的分析和评判。

区分感触和想法有什么意义呢？我们来举个例子。

比如你跟先生说，

你不爱我。

我感觉到伤心。

同样的一句话，你听到的时候会是怎样的感觉呢？

你不爱我是一种指责，是对对方的批判。而我感觉到伤心是我感觉到的感觉。两者的区别是一个是想法，一个是感受，到没有想法的时候可能是对别人的批判。而我感觉到伤心是注意力在自己身上，是对自己状态的描述。

2.没有感受会是什么样的危害呢？

很多人随着社会的发展。，变得越来越没有感受，张口就是分析评判和想法。

这其实是社会的主要原因，社会是一个协作体系，我们需要要求命令让大家区分对错。尤其是工业化时代的思维，要求我们变成一个螺丝钉，我们不能有自己的感受，只能按照系统下，在一个盒子里进行自己的操作。社会要求我们成为一个工具，成为一把椅子。

但是我们每个人并不是一个工具，也不是一个椅子，我们是一个活生生的生命，我们有自己的要求，有自己的感觉。

当我们的感觉被压抑的时候会理解的时候，我们需要消耗极大的能量，我们可能会感觉到累，我们可能会觉得心里很堵，我们可能会很容易发脾气。

而非暴力沟通。的认为我们每一个人都是一个鲜活的生命，我们都有自己的需要。而且回报李国忠认为，认为我们人人都是热爱互助，热爱生命的。

但是随着社会的发展，很多人不自觉的就会产生暴力，因为他一直利用大脑思考在分析和评判，而有些人像马歇尔博士就注意到了心的力量，身体的力量。

当我们能够做到关注感觉关注身心的交流，我们就能够获得极大的能量，感受到生命的纯粹。

3.如何提高感受的能力呢？

我们可以经常使用感受卡片，在我们自己不知道自己表怎么表达的时候，念一念卡片上的词汇，因为做选择题比做问答题更容易。

我们还可以表达身体的感受，面部的表情，身体的反应，一些感受我们可以诚实表达。经过对身体信号的不足进而表达出来，这就是我们的感受。身体其实不会撒谎，他最真实，而且他能提示我们，我们到底有什么反应。

平时多做冥想身体扫描，如果没有时间和空间，还可以做行禅，走路的时候也可以进行。

还有一个更好的办法。，就是加入一些线上线下的活动小组，比如我们的非暴力活动的训练营，进行同理倾听的练习。

3/21感受和想法，你没有感受，可能你死了。

既然我们都需要沟通。

建议大家使用非暴力沟通。

因为非暴力沟通可以更好的让我们心与心相连，

然后爱与慈悲，自然流动。