2022-04-09 随记-21 远离小怪兽

前天晚上，打了一通电话，聊了一个多小时，挺开心的。但挂掉电话，却突然感觉不好了。

说不清为什么。电话中，我们聊得很开心，感受到自己进步了。

心里很复杂。又开始有一种隐隐的不满或抱怨，开始想要求对方。第二天上午也提不起精神，中午睡了一觉。整个人沉浸在距离我已经比较远的一种状态中。明明昨天上午读书，读得目不暇接，觉得时间太少，读不过来。可那十几个小时，却突然没了兴趣没了力气一般，失魂落魄的。

“不能再这样下去了”，于是，我出门了。

四个小时后，那种情绪散掉了，不见了。还带着收获的喜悦。

这个过程让我发现自己还比较容易为他人或外物所影响。情绪还比较容易波动。觉察和正念还未能及时提起。

别想去改变别人，别再去要求别人。改变自己，要求自己。从严格要求自己，改变自己，战胜自己做起。

写作课已经上了四期了，但作文还一篇没有写出来。要改变。不能给自己找任何借口。

气温蹿升，昨天街上很多人都穿短袖了。坐在窗前，十点钟的太阳已经比较晒得慌。