为了我们的眼睛 你要了解蓝光的危害
对于每天大量接触电脑手机屏幕的我，才知道这个词，还是感到挺失落的。所以赶紧化悲痛为力量，给还不知道的小伙伴分享一下相关知识。
·概念
自然界的光由各种不同颜色的光谱组成，不同的波长在视觉上呈现出的是不同的颜色，比如在我们眼镜来看，波长在600—700纳米的光是红光，500—600纳米的光是黄光，蓝光则是波长在400—500纳米之间的光。
物理学研究表明，波长越短，能量就越高，穿透力越强。近年来出现的LED光源以及各类以LED为发光源的电脑、手机、电视机屏幕等数码产品，其光源的峰值光谱都是这种短波蓝光。
·危害
中国标准化研究院视觉健康与安全防护实验室主任蔡建奇认为蓝光可证实的危害有如下三点：
第一是引起视疲劳上升。
2013年—2014年，中国标准化研究院视觉健康实验室进行了LED蓝光对人眼视觉疲劳影响的研究，近600人次的人眼视觉生理实验结果显示，在不导致人眼出现色觉偏差的基础上，采用屏蔽15%的蓝光照明灯具和显示产品的被试者的视觉疲劳度较不屏蔽蓝光的被试者的视觉疲劳度低了近21%。
第二是对眼生理发育可能产生影响。
2013年—2014年，复旦大学附属眼耳鼻喉科医院与中国标准化研究院视觉健康实验室共同进行了蓝光对于鼠类眼部生理发育影响的动物实验。实验显示，蓝光有抑制鼠类的近视出现的效果。“尽管动物实验的结果尚不能证明其是否对人会产生降低近视诱发的效果，但是可以基本确定蓝光可能会影响眼部生理发育。”
第三是长期在此类光环境下作业，年老时诱发人眼黄斑变性的可能性会增高，但是目前这仅是根据流行病调查的数据进行的推定，尚没有具体实验依据作为有效佐证。①
除了以上危害之外，蓝光还会抑制褪黑素的分泌,打扰睡眠.提高自身最大疾病的发生率。
哈佛大学的研究人员发现,睡前只要使用2小时带有背光显示屏的电子产品,就可导致褪黑素被抑制22%,从而引发“睡觉时间减少、易被打断”等睡眠问题。
因褪黑素是调整生命节律的激素，牵一发而动全身，它的分泌，直接影响着体内各种内分泌腺的活动，其影响遍及全身的每个器官、组织、细胞，特别是免疫系统和生殖系统。同时，它还是迄今发现的最强的内源性自由基清除剂。由于褪黑素很容易进入细胞，因此可担任保护细胞核DNA的任务，如果DNA受到损害，就可能导致癌变。所以现代“晚间亮灯”的习惯，已被认为是患癌症的原因之一。②
·保护
为减少蓝光对眼镜伤害，在日常生活中我们应该注意以下几点：
1. 控制用眼时间，尽量避免长时间盯着屏幕看。
2. 多休息，注意缓解眼睛疲劳，适当利用眼保健操。
3. 多食用含叶黄素，多维生素C类的产品。
4. 选择防蓝光技术屏幕保护膜或者防蓝光眼镜，减少蓝光对眼睛的危害。
5．白天多进行日光浴，从而促进夜里褪黑素的释放。夜晚提早关灯，不要在睡前看手机和电脑。③
最后，郑重跟大家建议一声，健康永远是第一价值，愿大家实施照顾自己的身体，然后拥抱幸福和充实的生活。
①参见网址 http://digitalpaper.stdaily.com/http_www.kjrb.com/kjrb/html/2015-06/21/content_307414.htm?div=-1
②参见网址 http://www.ithome.com/html/digi/104706.htm
③有试验表明，日光浴会让夜间褪黑素的分泌高峰提前60~90分钟出现。
