运动日志（补档）

9月8日至10日：工作日，时间紧，强度降低。

9.8：撑墙俯卧撑30个一组 完成三组。

9.9：撑墙俯卧撑30个一组，完成四组。40kg臂力棒5个。

9.10：3kg杠铃挺举，夹紧手臂，收拢核心，刺激肱二头肌。

20次一组，完成四组。

9.11：4.4公里越野跑（上下坡较多）

猛男计划第十天。