每日复盘20220831

新生陆陆续续都开学了，你可不能摆烂啊。现在想想，比起大一开学的自己，恐惧之余少了许多勇气罢。假期最后的7天，要做到每日自律，早睡觉！23点前必须睡觉，否则不易于脂肪分解，还会掉肌肉。

今天隐隐吃多了，感觉胃涨了一天，对，现在写日记的时候也是涨的。其实，不吃东西也没原来那么饿了，也没那么难熬啊。原来高油高糖的实物只有幻想着吃之前是最快乐的，吃的时候就看着电视，也没有多么品味到多么好吃，可能只是甜的发咸的糖分麻痹了你的味蕾。吃完之后就自责，然后胃撑得难受。只能疯狂喝咖啡、绿茶和水企图冲洗肠胃。

明天就开启严格刷脂+学习的一天吧！

早上6点半起床，一杯黑咖啡去水肿提高代谢；

6点45~7点先做15分钟的无氧训练，比如3遍拜日式；7点~7点40爬楼梯空腹燃脂；

8点之前洗澡洗头；8点吃早饭（燕麦+豆浆+猕猴桃）；

上午：8.30--11.30 自习2.5小时

10:00--10:30 休息半小时（加餐：黄桃）

中午：11:30 准备午饭（蒸南瓜+酱牛肉+玉米窝窝头+丝瓜炒蛋）

12:00--12:30 吃午饭； 饭后站立半小时，洗衣服/刷碗/拖地等

13:00--13:40 午休半小时

下午：14:00--17:00 自习2.5小时

15:30--16:00 休息半小时 (加餐：酸奶+全麦吐司1片）

17:00--17:30 准备晚饭（冬瓜豆腐+全麦吐司1片），吃晚饭；饭后站立半小时

晚上：18:00-- 19:00 自习1小时

19:00--20:00 无氧运动一小时

20:00--22:00 自习2小时

22:00--23:00 写日记复盘/列计划、洗澡夜读、睡觉