3月，新的开始

一、【今日学习】

书名：《减压生活》，是一本关于身体和心理健康的书

作者：积水潭医院神经外科的副主任医师金铂大夫。

内容：

含羞草的叶子白天舒展晚上收缩，并不是受光线的影响，研究人员把它放在一个完全密闭的空间，发现含羞草的叶子还是会在固定的时间舒展和收缩。所以说生物是有自己的生物钟的。

我们人也一样。所以我们应该保护自己的生物钟， 当困意来的时候，就马上睡觉，早上醒来不要赖床，中午不要久睡。这样就会有一个高质量的睡眠了。

因为当困意来的时候入睡，能获得最好的睡眠质量。

通过过去两年的学习，我明白好的睡眠质量不是睡得越长越好，适合自己的睡眠周期和深度睡眠才是好睡眠的关键因素。

感悟：睡前不要看电子产品，困了就睡，不要使劲熬，早上不要睡懒觉。

行动：

中午吃饭的时候，和莹莹分享了这个知识。莹莹和我反馈了她最近晚上写作业的感受，早上起来精神好的时候，看到晚上写的作业并不满意，并且对晚上的学习印象不深。

她说是因为白天上了一天课，晚上回来已经很困了，精力不佳，早上的感觉就特别好。

莹莹和我一致决定：晚上困了就睡，不管几点，睡够6小时再起来完成作业。我认为这是一个很棒的决定。

二、【陪读】

今天老师要求每位家长给孩子写一封信，我才意识到，中考临近了。

最近投入在日更、读书社群、书评约稿的自我成长中，在离中考100天之际，顿感孩子的事情还是要优先，聚焦精力做好后勤。

静心整理孩子的学习资料，跟几位学霸妈妈聊天沟通取经，发现要做的事情还不少。

其中一位妈妈这两天拒绝了一个好几万的设计图，今天还在对我说感到遗憾，但她还是决定不接项目，等孩子中考后再说。

她说她是那种一投入工作就顾不上孩子的人，而且一投入工作，可能性情脾气也不会这么稳定，还是等等再说吧。

我很理解这句话。我也是这种类型，干什么大脑都容易聚焦在一个领域。

今天是三月一号，我也开启了新的节奏，要事优先，感觉更适应现在的实际情况。

三、【3月日常计划】：

早起：5点起床，比莹莹早半小时。

上午：边收拾书桌，家务，整理学习资料，边听书。【读书改听书】

下午：输出日更、沟通交流

晚上：陪伴学习+陪跑步

四、【3月已接书评任务】：

1.《直播三力》3月7日

2.《批判性思维》3月13日

3.《了凡四训》3月13日

4.《不抱怨的时世界》陪读陪写

五、【每天工作】：

［7天读书陪伴营］运营

六、【每日金句】

林语堂说，幸福很简单：

一是睡在自家的床上；

二是吃父母做的饭菜；

三是听爱人给你说情话；

四是跟孩子做游戏。