怎么刷牙才健康？ 教你最有效的刷牙方法！

在生活中，大家往往更注重心、肝、肾等重要器官好不好，血糖、血压高不高。很少有人关注过自己的牙齿，尤其是因为牙菌斑引起的口腔不适，很多人并不在意。

早在 1981 年，世界卫生组织（WHO）就制定了牙齿健康的 5 个标准：

1、牙齿清洁；

2、无龋洞；

3、无疼痛感；

4、牙龈颜色正常；

5、无出血现象。

按照这一标准，我国达到牙齿健康的人口不足 1%。

牙菌斑

牙菌斑是牙齿表面的一层几乎无色的生物膜（无法被水冲去或漱掉），它主要对牙和牙龈构成危害。龋病和牙周病这两种最常见的口腔疾病罪魁祸首就是牙菌斑。那么，我们如何才能清除牙菌斑呢？

当然是养成良好的刷牙习惯。

刷牙被认为是最常用、最有效的自我口腔保护措施，但你真的会刷牙吗？让小原手把手都你最正确的刷牙方法——巴氏刷牙法！

巴氏刷牙法

1、牙刷与牙齿呈45~60度角

将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方。

2、两颗两颗水平刷十次

刷上排牙齿时刷毛朝上，刷下排牙齿时刷毛朝下。

3、从右边开始，在右边结束

右后方颊侧→左边→左边咬合面→左边舌侧→右边舌侧→右边咬合面，如此循序的刷便不会有遗漏。

4、刷颊侧用同侧手，刷舌侧用对侧手

上颚后牙的舌侧是较不易刷的地方，刷毛仍对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。

刷右边舌侧时刷柄自然会朝向左边,此时我们建议用左手刷右边的后牙舌侧，就顺手多了。刷后牙的颊侧用同侧手，同时刷柄可将脸颊撑开，以利视线。

5、前牙舌腭面：上下刷

刷上前牙舌面时将刷毛竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘或进入龈沟，做上下提拉，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。

6、咀嚼面：前面刷

将牙刷放在咀嚼面上前后移动。

刷牙要面面俱到，牙齿的外面、里面、咬合面各个角度都要考虑到。

你都学会了吗？

快get正确的刷牙方式，

让牙齿越来越健康吧~

THE END

有研究发现，橄榄油不但可以降低口腔中的酸度，还能粘附住细菌并将其带走，从外部保护牙齿。此外，橄榄油含有大量的维生素A和油酸，有利于牙齿和骨骼的矿化，对牙齿进行内部保护。