所有自卑者的疗愈圣典
一直走在自我疗愈的路上，阅读了无数关于心理学方面的书籍，直到今天遇到了这一本！
一定要用曾经救赎过自己的东西去救赎别人，真诚向大家分享我发现的宝藏书籍 ——作者丛非从的《我真的很棒》！
不是洒一波鸡汤糊弄一时，让人得到一时的安慰，而是由表及里、从根部与本质出发，让人得到真正的治愈和改变的方法。
一、生命的出发点
人类存在于这个世界上，经历着三大关于生命的主题：生、死、爱。
先由爱的主题出发，任何爱的起点，都是爱自己，只有真正会爱自己的人，才会真正爱别人！
二、鸡汤与切实方法论的区别
“鸡汤学家”们会教人：你要喜欢你自己，欣赏你自己，认可你自己，爱你自己。
在学心理学之初，听到这样的言论，我会热血沸腾，如获至宝。
原来幸福的秘诀，就是自我认可呀。
所以我每天都要告诉自己：你已经很棒了。
为了让这种感觉更真实，我会寻找证据：你看，你比甲乙丙丁都棒了，你都获得很多成就了。
然而每当我照镜子的时候，就又一次开始怀疑人生：你也不够帅，不够有钱，不够聪明，不够努力，不够勤奋，不够有爱，还有这么多心理问题。生活让你如此艰辛，你怎么能欺骗自己说“我喜欢自己”？
然后又开始嫌弃自己：为什么你都不能欣赏你自己！
欣赏自己的路，真的又累又让我有挫败感。
这不得不让我反思，一定是哪出问题了。
心理学如果不能让人轻松改变，一定是伪心理学。
自己夸自己的时候，忽视了一个重要的问题：别人喜不喜欢自己重要吗？
把你放到孤岛上一个人生活，你唯一的观察者就是阿猪、阿虎、阿鹿和阿鱼。你每天都觉得自己很棒，非常非常棒。
这样的认可有意义吗？你非常喜欢自己，觉得自己非常棒。然而周围的人对你的评价都很糟糕，你也并不在意。这样真的好吗？
失去了观察者，人还需要自我认可吗？人喜欢不喜欢自己其实没那么重要，重要的是别人有没有喜欢你。
人是活在关系里的，我们需要获得别人的喜欢。努力获得别人的喜欢，是我们的生存本能。
人的潜意识是相信优胜劣汰的，我们怕被抛弃，所以要花大量的时间来提升自己，改变自己，以获得更多的喜欢。这正是人的聪明之处。
别人都不喜欢你，你还在那狂热地喜欢自己。
这是典型的自恋型人格障碍，丧失了社会功能，无法在社会上很好地活下去的。
喜欢自己，来自于环境的确认。环境对人催眠的力量，远远大于自我催眠。
当周围的人都开始喜欢你，不断地发现其实你很好，你从他们的眼睛中不断确认自己是好的。你就开始慢慢相信自己是好的了。
即使你很喜欢自己，当周围的环境不断地给你否定、批评着你的糟糕，而你又离不开这个环境，时间久了，你也会渐渐开始自我怀疑。这就是从众心理。
三、讨好型人格
“讨好型人格”的特点有：
①害怕别人不开心。
当别人不开心的时候，总感觉自己有责任要去照顾他人的感受。
②不自觉地取悦别人。
下意识地做些别人可能会喜欢和开心的事，看到别人开心了会心安。
③怕给别人添麻烦。
能自己做的事，通常不去麻烦别人，即使自己做更费力。
④在乎别人的眼光。
经常愿意为了获得别人一点喜欢，而委屈自己做自己不喜欢的事，特别拧巴。
⑤玻璃心。
特别害怕别人的否定、指责、攻击，容易感觉到受伤和委屈。
⑥害怕冲突。
当跟别人有意见差异的时候，宁愿自我牺牲，也不怎么能去争取。
⑦不擅长拒绝。
拒绝别人的时候，就会感觉自己开不了口。所以经常被别人践踏底线，而自己
一忍再忍。
⑧不擅长提要求。
辞退下属、要求涨工资、要求别人等，对你来说特别困难。
⑨容易愤怒。
讨好最常有的情绪其实是委屈，委屈累积久了，就会易怒。而愤怒其实是用否定的方式表达需求，以协助自己无法直接表达需求的心。
⑩不敢欠别人的。
总是擅长付出，对于欠别人的人情，接受别人的帮助，会有内疚、受宠若惊、不配得之感。
……
先来认领一下，本人10条全中，真是无敌了！
换作以前的话，我就只会停留在自己这样活着真的蛮辛苦蛮累的，到底怎么样才能改变呢？从这本书里面找到了答案，继续往下看
讨好其实就是我要为我们关系的稳固负责。
他们掌握了你的软肋，有惩罚你的能力。
你太害怕了，因此你要讨好，以获得安全和爱。
至于那些没有能力惩罚你的，你就可以大胆去索取了。
这就是欺软怕硬的本能。
这个本能是为了让自己更好地活下去，所以不必责怪自己。
生命的本质是为了活着，强大是一种方式，而退让也是一种保证安全的方式。
就是本质里认为自己是不够强大、弱小的一方，通过退让来争取自己的生存空间，这是一种可以理解的方式和状态。
不过现在更多地需要告诉自己，你已经足够强大了，不要一直呈现出弱者的姿态，你可以为自己想要的一切摇旗呐喊，大胆要求、勇敢争取，你已经可以成为强势的一方，不要一直憋着自己。
四、关于爱自己的主题
别人爱你之前，你爱自己了吗？
因为你不能认可自己，才需要别人那么认可你。
如果你完全否定自己，记为-100分，就会需要别人100分的认可，才能达到心理上的平衡。别人若给你30分的认可，显然是不够的。
这就是你为什么看不到别人说你好，总能看到别人说你不好。因为他的30分认可只能抵掉你30分的自我否定，你还剩下70分的自我否定需要投射出去，你就会看到他否定了你70分。
当你自我认可度达到80分的时候，你对别人给你的认可就只需要20分了，没那么执着了。别人给你30分的认可，你就可以接收到了。别人隐晦的夸奖，你终于能听出来了。
当你的自我认可能够达到100分的时候，你就会获得滋润，别人对你的认可，就是多出来的，滋养你的。别人没有给你的时候，你也可以自我认可，因为你完全知道自己的价值，获得安然。
别人否定你的时候，你有自我认可做抵充，你可以客观看待他人的意见，而不会当成完全否定。
怎么认可自己，就是发现你是值得被爱的。
不是别人爱你你才值得，而是你值得被自己爱。
不是别人爱你你才值得，而是你一直都值得被爱！
认可自己也是解绑的过程——不再把自己的好不好与自己的能力、性格挂钩。你的存在就是好的，无须这些乱七八糟的东西来证明。
真正解放的过程，不是因为外界一些因素的绑定你才是好的，因为你成功、你聪明、你优秀、你自律，而是你这一个独立的生命个体的存在就是好的，独一无二，生命旅程无可替代。
当我们无法爱自己的时候，才会太需要别人的爱。
因为需要别人的意思，就是你无法照顾你自己。
虽然我们做不到完全不需要别人完全爱自己，但我们可以在自己的能力范围内，给自己更多的爱。
自我具备了稳定的能量，才能够滋养自己甚至能量外溢，影响更多的人。
所以，其实生命的过程是一个壮大自身能量的过程。
更多的精彩内容推荐看原书，真的很棒！
也看过作者其他的书，带给了我极大的疗愈和切实的方法论，希望也能有效帮助到你，每个人都值得活出最好的自己！
