飞哥健跑的那些絮叨话64：夏天跑步不拉垮

【题记】已经跑步了两千多天，每天6公里在朋友圈里励志别人，也在鼓励自己，也想把每天一边跑步一边思考的想法写下来，把遇到的挣扎和艰难记录下来，与考研路上的同学分享，也同健跑路上的跑友共勉。

2022年8月7日，早上6点打卡里运河公园8公里。

虽然今天是立秋，但是气温却不会说谎，已经连续一周气温在37度了，而且天气预报说连续一周都是高温。

坚持跑步不拉垮的话，就把跑步的时间适当前移，趁着太阳还没有完全出来的时候就去跑步，还没有一下子那么热就好，其实4点半天就亮，5点多一点太阳就露头了。

每天起得太早还不是很习惯，没有注意就睡过了。有的时候在5点半，有的时候就6点，还好还好，都坚持下来了。

每天早上跑步也是全身湿透，大汗淋漓，最近购买了跑步压缩袜和新的跑步背心短裤，跑起来感觉很棒，不吃力，汗水湿透挥发也快呢。

早上里运河的人不少，最近我的速度有点慢，一度又恢复到530，我想是天气炎热气压低的缘故，让自己跑步不要太费力就行，一般在3公里后状态慢慢就好了，能够进入到515左右吧。

夏天跑步就是要调整好呼吸，速度适可而止，不盲目追求快，每次跑累了想要中途休息的时候，都是自己和自己打气：在跑步一公里，再一公里就好。

厌跑的时候也会问自己：这么热的天，为什么不可以休息休息呢？

其实夏天跑步淌汗很容易很快，加速了新陈代谢，看着流淌在地上的汗水，一滴一滴，然后把背心拧一下，也都是汗水，心里还是非常畅快的。

夏天的运动快乐，不绝于此吧。

在里运河，有跑步的人，也有打太极拳、跳舞的人群，大家都在选择自己喜欢的方式和早晨说早安，开启充满能量的一天。

我喜欢跑步，这种有点自律有点自虐有点孤独有点憧憬的运动。

之前是每天6公里，只要跑步到中洲岛差不多了，现在增加了2公里，满足了40分钟运动效果最佳的要求，就往前延伸到御马头，目前还是在建设提升中的文化绿地，每天双腿带动自己也去看看时代和传统的完美结合，看看发上在身边的变化。

特别热的时候也会特别烦躁，我就会用自问自答让自己平静下来。

越来越相信让跑步的打卡完成让自己充满信心，比起“我不行”“要不要我试一试”更好的路径就是行动，就是跑步吧。

时间不会让自己变老，跑步的纯粹和动力让自己遇见了更好的未来，变得更好。

也是越来越期待跑步带给自己的惊喜，看到很多不曾看见的风景，日出又日落，细雨中缠绵，也愿意被太阳炙烤，愿意被大雨淋湿，愿意脚下从不停歇的脚步去丈量自己的人生路，热爱跑步，热爱夏天挥汗如雨，因为热爱和坚持而不凡。

现在关注了很多运动达人，也慢慢在学会、调整夏天跑步的注意点，越过山海的夏天，就是为了看见自己一路奔跑不放弃的努力，藏着笑意和毅力。

文末，口号再次温习一下：我是行动派，考研助力跑，健康益起来！