做完20件事就不焦虑了

1.关闭朋友圈

减少无用的信息摄入，减少精神内耗，专注自己的生活

2.退出无用群聊

不被很多无用信息打扰，不用浪费时间去等咖叫清理。

3.不刷短视频

刷完一条又一条.控制不住的一直刷，刷完还会有无力的空虚感，没有一点意义。

4.坚持跑步

向前奔跑.出汗会带走坏情绪，让你神清气爽。

5.每日读书

利用碎片化时间，养成读书习惯一年你会发现不一样的自己。

6.坚持早起

当你按时早起，你会发现这一天被拉得很长，你可以不慌不忙的完成很多事情。

7.看TED演讲

TED演讲就像一座挖不完的宝库.顶级大咖分享自己的经验.思维认知.情绪管理、成长蜕变等内容应有尽有.还可以练习英语。

8.看经典电影

在电影中体会酸甜苦辣，了解生活中不能经历到的事情，提高思维认知，扩展眼界和格局。

9.看纪录片

纪录片里有我们从未看过的世界，无论关于人生百态历史人文还是社会现实.生活中你所困惑的问题都能从中找到答案。

10.去感受大自然

多去户外走一走，去爬山，去露营，呼吸新鲜空气，感受清风，倾听乌鸣，看看夕阳，真的很治愈。

11.复盘和总结

给自己最近的工作和生活做一个复盘和总结，今年有哪些收获，哪些事情还可以做的更好，都用笔记录下来。

12.考证

考一个跟自己工作相关的证书，不要小看一张纸，有可能成为你晋升的敲门砖，现实很残酷，稍不努力就会被淘汰。

13.练字

在一笔一划的勾勒中，能让我们的心静下来。

14.听音乐

心情烦躁的时候，听音乐可以舒缓我们的情绪

15.培养长期主义

事情总是在你放弃后开始慢慢变好的，坚持下去我们会看到想要的结果

16.培养爱好

学习瑜伽、插花.养养小植物等.这些都是很有意义的事情.可以让心更平静。

17.降低期待

世上没有完美的人.人人都想追求完美主义.学着降低对自己的期待，给自己松绑。

18.定期断舍离

定期对自己做断舍离，摒弃不好的习惯，养成好习惯，生活才会循序渐进越来越好。

19.规划自己的时间

每天24小时.学会规划每个时间段的主要任务是什么，提前布局才能遇事不慌。

20.不跟风消费

取悦自己的方式有很多，比起物质，更应该关注精神层面，非刚 需不购买，消费降级品质升级。