情绪低落时，如何调整心情？

都说O型血的人天生都自我感觉良好，烧个饭都会说，我都好佩服我自己，哈哈哈。我就是这样的人，经常觉得自己还不错，比上不足，比下有余。

我也有情绪低落的时候，感觉很自卑，觉得自己好差。有时候，跟人交流回来觉得某句话没说好，要懊恼好几年。一想到当时说的那句不 恰当的话，恨不得捶胸顿足，以头抢地耳的那种。然后，就会经常闭口不言，生怕自己说错话，让人看不起，嘲笑。

我调整心情的方法就两招，一是自我洗脑。告诉自己没人在意的，忘掉不愉快的事情。 过几天，就淡忘了。然后就当什么也没发生，该干啥干啥。二是写出不开心的事情，在日记本里一通发泄，心里就畅快了。

后来跟二美的写作群，接触到了积极心理学，学习赞美别人，学习记录生活生活中的开心事，凡事向好的方面想。我以前都是靠着把不开心的事写出来，以求排解心中的郁闷。现在我要多写写多记录好的，开心的事情，让自己活的积极主动一些。

如果真遇到不开心的事情也会试着说出来，跟对方去沟通，不要把不良情绪埋在自己心里让自己一个人去消化，去承担。不敢说出来的，可以写出来给别人看，要让别人知道他们让你不开心了。最后，还要远离让自己不开心的人和事，活的更自我一些。