《非暴力沟通》D6

【阅读摘抄】

1：在倾听别人的观察、感受、需要和请求之后，我们可以主动表达我们的理解。

询问前，先表达我们自己的感受和需要。

why：这是我需要学习的地方，我对于表达这块总是忘记自己的感受和需要，忍不住忘记表达自己的需要和理解。

2：在对方倾诉时，给予充分的倾听，要是她停止说话，无法确定她是否还有话要说，不放问一句:"你还有什么话要说吗？”

why：我在别人和我表达倾诉时，我是有点不知道如何回复的，今天这个给了我新的方向。

how：后期我打算用非暴力建议的方法向我朋友表达我已经倾听到她，我感受如何，但是我不知道我能做些什么能舒缓她的心情，但是如果她需要，欢迎告诉我。

3：当他人遭遇不幸时，我们常常急于表达建议，安慰，或表达我们的态度和感受，为了倾听他们，我们需要先放下已有的想法和判断，全身全意的体会对方，倾听他人有助于对他人的理解和接纳。

why：我太需要学习这点了。

how：体会对方，用非暴力沟通方式给予反馈！

【今日作业】

事情：

闺蜜最近刚失恋，昨晚和我发了一个倾诉的信息，我当时心情处于疲惫状态，所以没有及时回复，后面过了4h后，我重新回看了信息，回复了一个："向前走吧”。今天早上觉得自己实在是太不懂得倾听了。

重新倾听：

我运用非暴力沟通的四步骤代入到我闺蜜的处境，重新去理解她观察到什么、感受如何、需要是什么，然后我发现昨天其实她特别难受，她很需要我的共鸣和理解，但是我没有表达出啦，这肯定让她昨天的心情特别不好~

重新表达：

我中午重新和闺蜜发了消息，表达了我对她做这件事的观察和感受，并告诉她，注意自己的感受，要是自己很难过，我愿意用心倾听，和她一起度过，一下子内心舒服多了~