cherry 觉察不安全感的过程练习

1.你人生过去曾经常态性的活在什么不安全感当中？为什么？那是什么样的不安全感？

感情中患得患失冷暴力被劈腿，因此常态性的联想到被别人抢走东西，我不值得被爱我不够好的碎碎念中。从小就不是被男生爱的类型，桃花也不多，男生都是喜欢别的女生，别的女生更会撒娇、更美、身材更好、更绿茶，我觉得自己就是这样的不值得被爱。

工作上老是赚不到钱，还被各种职场小人反超嫌弃。罚则不明，觉得别人更背景更好，更会奉承，更会看颜色懂社会规则，更会使阴招，自己就是会被人陷害不喜欢。长期职场赚不到钱，金钱面向上不如意，对自己的职业规划和未来钱途都忧虑的瑟瑟发抖。从小的学习上的竞争厮杀，职场上老说竞争30岁35岁的职场弃儿，而且随时都被资源匮乏后追逐互相踩踏的感觉萦绕。

2.哪些不安一直延续到现在，反复被激活？并且通常谁什么样的场景和剧情激活它？为什么？（内在的场景和剧情、内心戏） 

感情中：他跟别人你侬我侬，对我可以一直看手机冷言冷语一个月才2小时，他跟别人一起旅行吃住过节日都在一起，同时劈腿xx个女生。抠门感情中的葛朗台，不肯付出，自己什么都不想做什么承诺都不想给，占着茅坑不拉屎自己既可以成为自由人，又能顺便享受感情中的便利，既要求女生温柔又希望女生自己什么都独立自主什么都自己解决。希望自己什么都是最好的，不吃亏的，至于付出和实际行动你自己去承受吧。感情上自己以前就是弱势没有什么经验。

金钱上：我去面试公司的HR首先的感觉就是我未婚未育单身大龄的30岁女青年，职场上被各种嫌弃，他们喜欢听话、愿意加班、便宜好用的员工，因此我言语中直接坦率的说话方式他们总是顾忌再三，磁场上能量上我们就不对盘，我深刻怀疑公司的价值，而公司本身就是把每个人的特质消灭成为完美的一颗螺丝钉，当你被它抛弃时它毫不犹豫一个招呼都不会跟你打一声，这就是资本家的罪恶。找工作一年全都被pass，负债10年不断累积的还信用卡怎么也还不完的阴影一直萦绕在我身边，做想做的事情想随心所欲的花钱也总是见到障碍不可能，日子就是这么难今后还会越来越难。

3.如果让你跳出自己观察自己：你跟自己反复述说了什么样的可怕后果（烂故事），导致自己这么强烈不安？

感情上的烂故事：如果别人甩了我，我什么都不剩下了，我单身大龄未婚的剩女以后怎么办？可能得孤独终老然后嫁给二婚的男生当后妈，或者以后就自己一个人悲惨的生活，被大家闲言碎语攻击了。男人都是花心负心汉，感情没有永久的，婚姻就是爱情的坟墓，琐碎磨人让人憔悴不再是自己。

金钱上的烂故事：你找不到工作了，去哪里都会被嫌弃不被公司所喜欢，谁会要一个30+的大龄未婚女呢？你在职场上金钱上就是一个彻头彻尾的失败者，被亲戚朋友所嫌弃不招人待见，要成为一个金钱上的黑洞要贫穷一辈子了。如果翻身也只是勉强小富还特别费劲。我会不会流落街头被追债务，中年还没来就已经危机重重。

4.上述的不安全感，让你对什么人、哪件事，在哪些场合变得特别有攻击性，不能理性冷静、沉着思考，好好说话？

感情上：拉黑对方，吵架，冷暴力说话很冲。一旦对方冷暴力不见面不联系我就启动不理性的机制患得患失，不断对自己说可怕的话语然后自我贬低觉得自己是被抛弃的人。一旦对方无动于衷，对我的现状不管是承诺责任，或者没有礼物没有金钱帮助没有实质上的付出我就炸锅，谴责对方自私冷漠没有同理心。

金钱上：面试时一旦对方问我为什么离职，问我高考分数，问我是否未婚未育，一旦他们用很保守的揣测和自以为是的标准看人，我就瞬间不满不想将面试再继续下去了。职场上的人特别是中层，特别是中年职场女性，他们不得志又怨恨新来的人，以为自己有一份工作就很了不起实际上去别的地方他们什么都不会，已经被强烈洗脑了。投简历看到一堆很一般的工作自己却连一个一般性的工作都没有，使得抗拒感强烈，不安感也会加剧。

5.上述的不安全感，给你带来了哪些深远的负面影响，惨痛代价？

感情上：翻来覆去的不安感让自己觉得委屈、憔悴、被动，即使受伤也觉得走不了，一直在感情中低姿态也没有底气做任何事情。一直苦磨、苦熬。感情已经千疮百孔只差最后撕破脸了。

金钱上：一直不顺利一直不断跳槽因为没有安全感，失业一年了然后负债也到临界点崩溃边缘，自己不断抱怨跟职场上的人不断冲突把自己弄的没有什么好下场。失去财务的自由，不工作看起来摆脱了也是一种不自由，没有钱哪里都去不了。