年末笔谈2----身体

2020年步入了40岁，进入不惑之年。经常听姐姐们说，这女人呐年龄大了各种问题就会出来。所以今年开始真的有注重一些身体了。

1.运动。从疫情基本结束后，我保持每天早起外出快走5公里（9月份后暂停了）。每天都的早起运动，每天精气神特别的好，也不会有太多多余的赘肉了。9月份后，早上的运动改成了跳绳500下及芭蕾舞身形训练每周不少于3次。矫健的身体才是一切的基础呀。

2.饮食。尝试211饮食，那段时间每天要自己准备食材有点麻烦，但每天不吃主食，吃大量的菜，一碗秘汁酱料让清淡的菜肴也那么美味。坚持了三个月，体重轻了5斤，没有油腻的食物的健康饮食，身体皮肤都很好。后来，每天要烧给两娃吃，吃着吃着就没有坚持下去了~

3.睡眠。今年每天晚上的睡眠都在5-6小时左右。有1小时30分左右的深睡眠，神奇的是有一天同样睡了5小时不到，有2小时40分的深睡眠。一开始怀疑是数据出错了，但起床后发现，脑袋从来没有那么清晰过，眼睛都亮了很多很多。

偶尔觉得自己特别困了，就扔下所有的事到头就睡，关爱自己从睡觉开始。但这一年没有都是5点起床，雷打不动。哪怕醒来完成各群的早打卡或忙2小时后再回去补睡30分钟。

还有今年只有有时间都会午睡1小时左右，有了中午的补觉，晚上就可以忙到11、12点了。

4、疾病。今年身体基本没有什么状况，有两次口腔溃疡，最严重的那次持续了2周左右，最后贴了口腔溃疡贴才恢复。还有就是第三年如期而至的大夏天咳嗽，干咳不停，遇风就咳。最后在一个中医的两副中药后就立马停止了。也许是这个医生正好适合我，她女儿手上医院建议做手术的腱鞘囊肿完全消失、儿子身上隔代遗传的鼻炎也有改善，都是来自这个未曾谋面的中医。

一年一次的体检报告也出来了，小叶增生、肝囊肿、宫颈囊肿、颈椎钙化、胆结石，不检不知道，看似非常健康的我也“一堆”的病。医生没有“警告”说明都不严重。

对于体检有的人很在乎，有的人完全不重视。我的理解是相信科学，定期检查有必要，但关于健康心态、平时的积累很重要。

自己也不再年轻了，身体健康重视起来。

5、养生。一直不重视也没有概念，可是看着明年就要退休的同事，皮肤红润，头发乌黑，身体健康，就开始学着她，每天喝葛粉、吃红枣、核桃、芝麻、水果）看似简单的食材，每天坚持真的会有收获哦。