稀缺：我们是如何陷入贫穷和忙碌的
如果让顶级富翁，体验2天清洁工的生活，会怎么样？
田北辰，香港四大家族成员，在全球坐拥700家分店，是身价过亿的哈佛精英。
有一天，他参加了“穷富翁大作战”节目，以清洁工的身份，尝受了一波社会的毒打：
过去随心入住的豪宅，降级为不到1.6平米的笼屋。
以前他从不关心生活成本，
现在，他的目光紧盯着货架上15块以下的食物，以及大街上最便宜的烧鸡店。
工作了9小时以后，他回去不到7点就上床睡觉。
在下班后的腰酸背痛面前，曾经信誓旦旦的“努力”与“奋斗”，脆弱得不堪一击。
节目最后，他说：
「我完全没有盼望，我努力工作只是希望吃一顿好的……如果要做一个月或一个半月，我未必有斗志。」
01 稀缺
当前社会公认，立足长远的人，离成功更近。可是，换亿万富翁过几天清洁工的生活，他也会为了下一顿饭发愁，至于下星期、明年、将来的计划，立马显得无关紧要了。
我们不禁要问：穷人一事无成，都是因为太懒吗？
田北辰的故事，残酷地撕开了生活的另一面：
如果缺钱，就会天然对“降价、促销”这种字样格外敏感，就会精打细算绕路买便宜货，就更会偏向于速成和暴富，谋划长远的目光也随之涣散。类似地，如果
缺时间，就会把时间表排得满满当当，熬夜成了家常便饭，健身计划也一拖再拖。
如果缺知识，就更容易追求知识快餐，用碎片化信息填满生活，为焦虑买单，没有耐心去循序渐进。
总感觉到「拥有」少于「需要」，这就是稀缺。
稀缺会俘获大脑，诱使人把注意力都贯注到匮乏的东西上，轻轻松松忘了别的大事。
哪怕明年天都要塌了，那也是以后的事儿。但眼前的一桩桩燃眉之急，已经快让我的生活爆炸了。
02 稀缺的死循环
这样下去，很容易陷入死循环。如果
缺钱，说明起点不高，还不会理财。不会理财的人，经常存不住钱，新债还没补上，逾期的老债就又有了新利息。以绵薄的工资，刚还完网贷就所剩无几了。再遇上些需要周转的时候，更是得雪上加霜。如果
缺时间，说明没空去好好规划日程，说明一直在处理紧急的事儿，根本没法思考什么是重要的。最后拖欠的ddl和新ddl一块集中爆发，反而让时间越来越紧张。如果
缺知识，说明基础不牢，学习同样的内容，别人举一反三，自己却要费更多的功夫，同等的时间，越学落得越多。
稀缺，会创造出明天更大的稀缺。
当一摊十万火急的事儿向你狂奔而来，大脑会自动把它们拎到第一位，你的目光会不由自主地被它们所吸引。
这在心理学上叫「管窥效应」，当你稀缺某种资源时，你好像在通过一根管子看东西，你只能看到清晰的局部，却对管子外的世界无动于衷。
就像你知道路上有定时炸弹，但你只能顾得上眼前最急迫的事。
为了最快结束战斗，你只能采用权益之计，却挡不住定时炸弹挨个儿爆炸。最后，你无奈地拆了东墙补西墙，「在一个又一个最后关头杂耍跳跃」，身心俱疲，越陷越深。
03 走出稀缺陷阱
绝大多数人，或多或少，都处在稀缺之中。
忙碌是时间稀缺，贫穷是金钱稀缺，无知是知识稀缺，孤独是社交稀缺，节食是卡路里稀缺……
只要你所渴望的东西极度缺
失，稀缺就会强行侵入你的潜意识，改变你的思维方式。
为了稀缺资源，大脑在时刻准备着，并为它加注了超额的心血与期望。这就使得，在短期内，你会为了目标而专注，但由于过度的专注，你反而看不到目标以外的东西，看不到解决问题的根本。忙人不爱惜时间吗？穷人赚钱不努力吗？但是多熬几个夜，多赚几百块钱，根本不能让他们摆脱困境。他们已深陷稀缺，陷入了心态和能力的匮乏。
为了应对稀缺，你需要关注这2点。
第一，设计外部提醒，把其它同样重要的事情，拉进管子里。
我也总是感觉时间不够用，但我每周都要锻炼3次，每次跑步2公里。
有朋友吐槽，他办了健身房的会员卡，却只去过一两次。
看起来，貌似我更能坚持运动，但实际上，我的运动意识比他差远了，也从没想到要养成锻炼的习惯。
我能一直锻炼，纯靠学校的「外部提醒」：
学校要求本科生前3年都要修体育课，而每学期的体育课，都附赠了48次额外的锻炼打卡，次数不到，立马扣分。
虽然这规定搞得人叫苦不迭，但不得不承认，每晚操场上经常人山人海、热闹非凡。
就算是我这种缺少运动细胞的人，也经常惦记着去操场跑几圈。
有的同学，到了大四，还专门跑去修体育课。
他说，想用「外部提醒」来强制自己锻炼，以防整天瘫在寝室里。实话讲，每个人都没有那么神通广大，在深陷稀缺与忙乱之中，还能做到面面俱到。但有了外部提醒，大家好像瞬间切换了模式，自动捕捉到了重要不紧急的事儿。
如果你有拖延已久的重要事情，
你也可以模仿那位大四的同学，提前设计好「强制性的外部提醒」，
让遥远的计划绑定当下的利益，让管子以外的事情，落回到眼前，成为你不得不做的事情。
普通人，大多是拖延爱好者。不要高估自律水平，请丢掉幻想，准备斗争。
第二，主动构建余闲，尽早安排缓冲机制。
《稀缺》指出，稀缺的本质就是没有余闲。
要想走出稀缺陷阱，得主动创造、掌控余闲，尽早安排缓冲机制——尤其是在资源充裕期。
未雨才要绸缪，如果雨都快下完了，才想起打伞，早淋成落汤鸡了。如果你预料到自己会有时间稀缺，就不要把日程塞满，推掉可有可无的邀约，现在能做的事儿现在就做了。
为以后留点儿富余，生活才能游刃有余。
如果是关于金钱，就提前储备一份存款，以备不时之需。
即使你手头没那么阔绰，也要尽量储蓄。
余闲，是对抗稀缺的最优解。
写在最后
稀缺，是普遍现象。
稀缺俘获大脑时，会带来专注红利，我们的目光会通过狭长的管子，锁定一处又一处火灾现场，然后快速救火。
但是，如果不扑灭起火点，火是救不完的，而且会越烧越猛。
就像透支的信用卡会产生新的逾期利息，拖欠的ddl将和新ddl一块集中爆发。稀缺陷阱，就像一个死循环。
这样身处稀缺，整天和焦虑为伍，一个人本该有的认知力、自控力，也会逐渐流失。
唯有设计外部提醒，主动创造余闲，在一帆风顺的时候，多积累点时间、金钱、爱，才会率先获得身与灵的富足。
人生多苦，有备无患。
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