拒绝内耗才是成年人的自律

内耗表现

活在他人眼中、渴望完美、思虑过度、消极处世、自我设限、反复犹豫、自我攻击、做事拖延、

不断追求意义感、渴望所有人肯定

不断猜测别人想法

简单的事也要拖延

瞻前顾后、不做决定

本质：想法替代现实、

解决方法：全面改变认知方式

1. 冥想

2. 接纳自我、回到当下

3. 不去理会他人的自由、课题分离

4. 增加自信

5. 不要夸大失败、苛求完美

6. 拒绝负面标签

7. 专注目标、活在当下