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一、判断脸型

1.观察法

2.对比法

3.高科技

二、判断脸胖的原因

1.脂肪型

2.咬肌肥大

3.骨架型

4.完美脸型

三、针对性解决办法

四、按摩

五、饮食及生活习惯

六、心态

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【写在此篇前】

网红脸锥子脸并不好看，自己才是最独特的那一种美。长得好看的，脸小的太多了，可是光好看没有用的，你得丰富你的有趣啊。你的读书修身独立有主见，你的培养丰富的人生阅历。

姑娘我想叫你清楚，你要是想变美太简单了，减肥健身按摩整容无数的方法。你不仅要美你还得有内容，不肤浅。

汤唯脸大么，美么？她全英文的颁奖和领奖词是我听过最有韵味和气质的。

赵薇脸大么，美么？十几年来她不但越来越美才貌两全，人生的赢家。

姑娘这才叫漂亮，你脸再小没有用，你的活得漂亮。

所以收起你那些什么削骨注射垫鼻梁的念头，你就是你，独一无二的你，没有人能活成别人的样子。

而且据我所知，我认识的所有有内容高素质的男生都不喜欢网红脸，哦，当然，他们也不喜欢大饼脸。

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一、判断脸型

很多人私信我问我怎么看脸型，或者是帮忙看脸型的，我今天再教你们一个很简单的自测方法。

1.观察法

S1.首先看着镜子把头发从额头前往后拢看自己的额头是有弧度的还是有棱角的。

有弧度vs直棱角

（第一个偏弧形，第二种是偏方形）

S2：扎起马尾的时候，看看你的下颌线是什么形状的。是有弧线柔和一点还是偏立体有棱角一些的。

第一种是偏立体有棱角，第二种是柔和

综合S1+S2：

1.柔和/弧形：圆形、椭圆形、长形，心形脸

2.方形/棱角：方形、长方形、倒三角形脸

3.菱形不在其列

S3：对比脸颊的宽度和脸的长度

第一类

1.宽度和长度差不多等长：椭圆

其中若是脸圆无颧骨（苹果肌下面哪款）：圆形脸

2.长度大于宽度：长形脸

第二类

1.长度和宽度差不多：方形

2.长度大于宽度：长方形

其他：脸颊的宽度和额头到下巴基本等长

1.额头是弧形的：心形

2.额头是偏直角形：倒三角形

附件：

2.对比法：

3.高科技：

现在有很多测量脸型的APP，可以在各大应用商店中下载，注意别下病毒哦。

4.完美脸型

我们常说的完美就是：三庭五眼+三高四低

1.三个高点（圆点）和四个低点（五角星）在一条直线上

2.脸的长度等分三分宽度等分五分

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二、判断脸胖的原因

1.脂肪型

①一种是婴儿肥，娃娃脸，会显得可爱有亲和力。而且有苹果肌的女生很可爱啊，脂肪填充就是填的嘟嘟的。

这个就是脸是最后减下来的部位，但是随着年龄的增长会消除，运动瘦脸按摩也可消除。比如朴信惠和日本的石原里美等等

②一种是大饼脸

这个就是纯胖了啊！基本上是由不良的生活习惯和作息导致的。这样的人就是全身都很胖。此外，当肌肉不够发达、松弛的状态下，脂肪也更容易囤积在脸上。（还记得我在如何变美里面说过的脂肪分布和肌肉群的关系吗）

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2.咬肌肥大

①常常吃坚硬或者难嚼的食物就要动用咬肌，导致下巴肌肉过于发达引起的下颌角肌肉肥大。因此，要尽量避免或少吃这类食物，以免过度使用咬肌，让脸部的线条更加柔和。

②咬牙磨牙的坏习惯，会让下巴附近的肌肉变僵硬。

③表情不丰富，面部僵硬，不爱说话、不爱吃饭都会影响脸部肌肉的运动。因为长时间没有运动到的脸部肌肉也会变僵硬，导致脸上肌肉出现不平衡的情况 ，影响脸部线条。

所以啊，你以为不吃就会瘦脸？不吃和吃多了一样都会胖脸哦。

【少吃像坚果、豆子、鱿鱼丝、口香糖、槟榔这种硬的食物。多吃水果蔬菜】

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3.骨架型

1.骨架大：如方脸，国字脸等

2.下颌骨内缩

4.水肿型

摄取水分过多、血液循环不良、淋巴循环不良、代谢不佳都容易造成水肿。

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三、针对性解决办法

1.脂肪型：

运动加按摩。运动选有氧跑步，游泳，跳舞等。

2.咬肌型：

按摩：有一个很棒的按摩手法是杜海涛用过的，拿大拇指按咬肌然后往下撸 ，极度疼！！但是很有效！

生活习惯：肌肉就是用进退废的，少吃坚硬的在按摩就好了

手术、瘦脸针（不推荐）

这里科普一下：

1.瘦脸针只瘦咬肌，其他任何脸型都完！全！没有！用！

2.咬肌自测：

1、用力咬紧你的牙关。

2、用双手摸牙关若有坨又硬又大的肌肉明显凸出来，则表示你是咬肌大

但是瘦脸针是肉毒，剧毒，注射利用肌肉萎缩原理，就是说打了之后，你随着咀嚼还会锻炼咬肌，仅能保持六个月左右

3.溶脂针是国家都禁止的禁药，你想想这个注射就好像一瓶洗洁精把油脂分解了，可是剩下的东西怎么出来？排不掉的只能被你身体吸收。

3.骨架型

针对性按摩

4.水肿型

改善生活习惯和饮食

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四、按摩

淋巴按摩

原理：浮肿、松弛、痘痘、干燥其实都跟皮肤的基础代谢有关。按摩受阻的淋巴液，促进其流动，可以帮助身体排毒。

一、

1、先在你的苹果肌下方按摩

2、两手握拳，然后用指关节对颧骨部位轻轻按压。

3、用双手的食指在脸颊部位做直线按摩。

二、

1.从下巴向上提拉

2、两手托物状，然后沿着下巴轮廓向上推

3、将头微微抬起，沿着下巴轮廓，从耳根开始往下巴做弧线按摩。

下颌内缩（一共两招一周见效不吹不黑亲身验证！）

STEP1：顺着你的下颌骨，用大拇指也好别的也好从耳后的听宫穴开始缓慢往下推至下巴。以缓慢的速度，如果你不想皮肤松弛的话。

一次五秒，一组六次，一共三组，多做更好。

STEP2：大声喊出来“啊”嘴巴张大，张到最大。抬头抬到极致，闭上嘴。恩就是这样，不用怀疑，你会感到下颌无比的酸爽，脖子前侧无比的紧绷。

坚持一分钟，一天三组，越多越好。

坚持一周，绝对不夸张，可以拍照对比。效果基本跟做了手术一样，大概如下：

但是！副作用就是！会反弹！时间长了不做效果就会变弱。而且别当着别人的面做，有点不雅观。

但是坚持三个月以上，到彻底变出线条来就固定啦

消除法令纹

利用舌尖刺激穴位达到放松和运动的效果，以减少法令纹。

在口腔上下左右来回转动即可。

鼓腮运动

就是像吹气球一样，用腮帮慢慢将嘴里的气压出来，这样可以锻炼脸部肌肉。再吸回去，来回保持五秒钟。一天五组

去咬肌按摩

1.洗脸后用保湿乳或按摩膏

2.咬牙，找到咬肌，放松。用拳头压住咀嚼肌揉捏（有痛感）

3.四个指头使劲揉完咬肌在向上提点按摩，完成一个淋巴的代谢。

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五、饮食及生活习惯

（一）生活习惯

1、冷热水交替洗脸

准备一盆热水和一盆冷水，先用冷水洗脸，再用热水洗，这样反复交替洗脸4-5次。

2.细嚼慢咽

第一，口腔的肌肉可以充分活动起来

第二，不正确的咀嚼方法不仅会影响你匀称的脸形，甚至会使腮帮变得特别突出，这样即使吃得再少，也还是让你的脸无法瘦下来!

所以，每一口食物都细嚼25下左右，这样会慢慢地让你的脸形更加标致立体。

3.不要长时间低头玩手机，歪头接电话

4.保持充足睡眠，不熬夜。水肿基本都是熬夜加睡前多喝水造成的

5.少盐少油腻

（二）饮食

1.钾元素

钾可以促进体内代谢功能，消肿

2.黑咖啡（每天一杯）

吃完早饭后，喝一杯纯黑咖啡，30分钟到1小时后，就能看到脸部浮肿消失。咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休热量的作用，因此能快速消除脸部浮肿，对眼部浮肿效果很好。

一天摄取咖啡因的上限是300mg，通俗的说，一天不超过三杯，不然对骨头不好尤其是女生。

3.高纤维：燕麦、绿豆、蚕豆、芸豆、扁豆、高粱、黑米等粗粮食品。

4.蔬菜：豆苗、纳豆、芹菜、胡萝卜、菠菜

5.水果：香蕉、苹果、橙子、柚子

6.花茶：薏仁茶、普洱、绿茶

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七、心态

1.还是我之前说的那些话，好心态。面相代表一种格局，面由心生一点都不假，有一部分人其实一眼就看出来他可不可以交往，他是什么人。

2.自信和快乐是一切的源泉。以我妈妈为例，我曾单纯的以为如果我很过分的说她胖，她就会被我刺激到发奋减肥。不过我失望了，她并没有一丝悔改，在大饼脸的路上越走越远，但是她很快乐，她的快乐是这么多年没变的。当然她也一直以为自己是全天底下最美的妈妈，虽然不懂她哪里来的自信，可能是看我看久了，她以为她以为她也长我这样吧。

不过为了以后的身体，老妈我知道你会看到，请！你！减！肥！

（配图来自网络侵删）