健来福微课堂第十四期 | 如何识别痰湿体质

你是不是每天早上起不来，身体沉重，四肢无力？吃完早饭任然想睡个回笼觉？是不是明显感觉到脸上冒油，尤其是额头金光闪闪？

洗一次头发几乎要掉几百根头发，地上就能抓起一大把来？早上起来是不是感觉睡不醒的样子，眼睛睁不开，上眼睑像肿了似的，眼皮下垂？是不是有的人到了三十几岁就开始有小肚腩了，吃个饭，走几步路就会满头大汗？

这是为什么呢？如果你有这些现象了，说明你是痰湿体质了。

可往往有很多人即便有了痰湿体质的表现，但不知道如何去调理，所以并不在意，久而久之，各种严重问题就出现了，比如肥胖、脂肪肝、高血脂等，这些症状都与痰湿体质有很大的关系。

中医讲有诸于内就必然形诸于外，那么，我们今天就来学习如何通过观察舌、面、手来识别痰湿体质。

舌 诊

痰湿中的痰并非指一般概念的痰，而是指人体津液的异常积留，是病理性产物。中医认为“脾为生痰之源”。

痰湿体质者多由于脾胃功能失常，脾运化水谷精微功能失调。脾主运化，主津液的传输，若脾虚、暴饮暴食、或者是吃了过多油腻的食物和甜食，脾就不能正常的运化，以致湿浊留滞。

痰湿体质的人因体内水湿停聚过多，痰湿内阻，故舌体胖大，舌边有齿痕，舌苔白腻。

一般痰湿体质的人都喜欢肥甘厚腻之物，比如甜的，黏的，蛋糕，巧克力等之类的。这些食物油腻不好消化，吃多了的话，滋腻碍脾，就生成了痰，痰浊上泛于口，故出现口舌黏腻的症状。

面 诊

痰湿质的人颜面上有五大特点：

1、额头油光

痰湿体质的人的额头是喜欢冒油的。因为湿有重、浊、黏、腻的特点，所以从皮肤排出来的就是油状的湿。

2、肿眼泡

中医认为肉轮与脾是同属的，肉轮就是指我们这个上下眼睑。痰湿体质的人，脾失健运，痰湿内蕴。由于痰湿自身黏腻的特点，阻碍了气的上下运行，导致代谢不利，容易造成痰湿的堆积，甚至出现脾气下陷。

所以，脾气虚，痰湿堆积就出现了眼泡肿，眼皮下垂。

3、大肚腩

痰湿体质很大一个表现就是大腹便便。很多人认为，人到中年就会发胖，是一种客观规律。而且发胖越来越年轻化了，但是为什么有的人发胖，有的人不发胖，这既跟年龄有关，更和生活习惯有关。

人到中年，人的脾胃代谢功能逐渐降低。再者，现在的人生活越来越好，经常在外面吃大餐，肥甘厚腻，酒肉不断，脾胃来不及运化，回家之后几乎也没有其他运动，肚子自然慢慢的就大了。

4、爱出汗

生活中你会发现胖子吃个饭，走个路特别容易出汗，这跟痰湿体质是密切相关的。这是为什么呢？

中医认为汗是阳热熏蒸，是阴液转换而产生的。痰湿体质的人容易出汗，主要是由于大量的痰湿在体内堆积，使得气机不畅，气机阻滞，郁而化热，热又熏蒸津液，导致动辄汗出，所以容易出汗。

5、爱脱发

中医认为“肾藏精，其华在发”，“肝藏血，发为血之余”，人的头发的数量和软硬荣枯主要跟肝血和肾精有关。如果先天肾精不足，可以导致头发枯黄稀疏，如果肝血不足的话，就容易掉头发。

但是痰湿体质的人容易脱发，是因为痰湿内生，血瘀血热，熏蒸发根，头发、头皮就容易油腻瘙痒，脱发。

手 诊

痰湿体质的人也可以从手上观察来辨认，如果您的手上容易蜕皮，那么您可能就是痰湿体质。

既然我们已经学习了如何通过舌诊、面诊和手诊去识别痰湿体质，那么痰湿体质该如何调理呢？

如何调理痰湿体质

痰湿体质的人主要以健脾祛湿为主，在生活方式及饮食方面要注意控制调理。痰湿体质的人宜清淡。

可多吃：

赤小豆、扁豆、薏苡仁、丝瓜、山药、葱蒜、海藻、海带，冬瓜，萝卜，金桔，紫菜，竹笋等物。

少吃：

海参、肥肉、甜粘油腻的食物，切忌暴饮暴食和进食速度过快，少吃生冷之物和甜品、少喝酒或不喝酒。

而居住环境适宜保持干燥，不宜居住在潮湿阴冷的环境里。衣着要透气，多晒太阳，多做户外运动，以促进机体的活跃。

痰湿体质者，形体多肥胖，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼，比如散步、慢跑、游泳、乒乓球、羽毛球等。运动强度以微微出汗为佳。

痰湿体质的调理需要循序渐进，持之以恒的进行，切不可一蹴而就，只有这样才能有效的改善体质。