如果缺钙的话，日常生活中吃什么？

如果是轻微缺钙，是可以在日常生活中通过食物补钙。

补钙需要双管齐下，不仅要增加钙的含量，更需要提高人体对钙的吸收能力。否则吃再多的钙，人体不吸收，也没有用。

1. 吃含钙量高的食物，补充人体中钙的含量。
2. 吃低聚果糖含量高的食物，促进钙的吸收。

含钙量高的食物

吃的食物本身含钙量高，可以起到补钙的效果。

比如，芥蓝，五香豆干，麦片，乳酪，全脂奶粉，虾米，黑芝麻等。

食物中钙的含量

低聚果糖含量高的食物

如果人体吸收钙的能力较弱，吃再多的钙也是于事无补。那么就需要提高自身吸收钙的能力。

低聚果糖促进钙的吸收率达70.8%

低聚果糖促进钙吸收能力的原理是：

1. 可以通过提高肠粘膜钙结合蛋白的水平而促进钙吸收
2. 难消化的低聚果糖在肠道内转化为 L 乳酸，L- 乳酸吸附钙化合物使其溶解性增加，因而导致钙吸收能力增强。

所以吃含低聚果糖高的食物可以提高人体吸收钙的能力。
关于低聚果糖的有关介绍详情请关注：功能强大的一种糖|低聚果糖