“晨间日记”给职场人士带来的两点思考

“晨间日记”，顾名思义，就是早上起来写日记。

这里面包括两点：第一个是“早起”，第二个是“记录”。

进入职场以后，许多人都会觉得时间不够用，整天忙忙碌碌，似乎没有做什么，一天就过去了。晚上加班加点，熬夜拼命，反而成为“努力”的另外一种说词。

似乎现代人已经很难找出一整块的时间集中精力做一件事情了。如此下去，则不断陷入“低效——延长时间——低效”这样的死局当中。

如何使自己从中解放出来，元气满满地投入每一天的工作生活中？工作时不但高效有趣，还能有自己可以支配的时间，发展业余爱好，如果可能的话，能够打磨出一技之长，并靠它挣到钱。

这是每一个人都期待的事，要做到这些，其实没有想象的那么难。

一、“早起”比“晚睡”更有效率

“早睡早起”是每个人都知道的健康法则，但也是大多数人做不到的。除了自身原因以外，更多的是迫于工作压力和生活压力。如果二者不能兼得选其一的话，就努力“早起”吧！

早睡，是为了我们的身体；早起，是为了我们的内心。

很多人不是早上起不来，而是晚上睡得太晚，熬夜太多，让赖床成为了一种惰性和习惯。

试想一下，如果第二天初恋女友等着约炮，或者有对你非常重要的事情，你是不是在闹钟响起以前就醒了？

这种情况很好解释，当你的欲望大于当下的享乐时，你就会很自然地养成自律的习惯。

早起，在一定程度上，能够迫使自己早睡。“一天之计在于晨”，早上的时间，没有来自工作和家庭孩子的干扰，也大脑是最放松和放空的状态，用这个时间去处理比较重要的事情，比如制定工作计划、写总结都是比较好的。

我们常常会发现，晚上写东西大多数是抱怨和反省，早上起来写，大部分内容都是自己高兴的事情和别人的优点。经过一个晚上的休息，精力更为充沛，而且对于前一天发生的事情做反思，更有利于理性的思考和指导行动。

培养早起习惯的三种简单易行的方法：

1、音乐唤醒法：声音外在刺激经过耳朵或眼睛传达到脊髓，最后传到脑部。可以预先在手机里设定唤醒音乐，第一遍音乐比较轻柔悦耳的，如果效果不明显，5分钟后设置的二次音乐将是爆炸式的，这样想到后面的音乐的不好体验，也会起来的吧.

2、香味唤醒法：嗅觉是直接由鼻子传到大脑,比音乐更直接，可以用香薰精油唤起一天的早起时光。

3、光线唤醒法：光线是让自己清醒的最有效办法。

在使用上述方法的时候，同时配合将每天的睡觉时间提早10分钟，早起的时间提早10分钟。给自己早起一个过渡的缓冲期，适应起来也比较快。

二、养成写日记的好习惯

1、我们为什么要记日记？

记日记，可以梳理我们的生活，提升写作能力。让自己更快速、更准确地说出想要表达的内容，使得言谈举止更具魅力。

职场中，流畅清晰的表达，得体的语言更容易拉近彼此之间的距离。哪怕只是写邮件沟通，也不会因为内容没有闪光点而石沉大海。

同时，写日记也为我们提供源源不断的话题和灵感素材，更为了解自己在当时的所思所想，挖掘自身的闪光点。而不是把成功归结于运气，把失败归结于外部环境。

2、写日记，应当记录些什么？

我们经常会有这样的体验，一张纸或者一个崭新的记事本，让你随意地发挥，你反而不知所措，不知道该写些什么。

有的人为了养成写日记的习惯，逼自己每次花半个小时写日记，日记写了很多本，却发现自己一点改变都没有。

真正有用的日记，一定要写出自己内心的希望和真正想要做的事，是在必要的时候能够拿起来反复阅读的。

如果没有时间，哪怕只写几行字，一定是你所需要的和迫切解决的事，当时内心最真实的想法。对于梦想来说，最重要的是内心，只有看清内心最真实的想法，思考对你最重要的事情，知道你真正想要的东西，你才能够有足够的内驱力去排除干扰实现它。

写下来的力量远比思考更有力，与其空想，不如马上付诸实际行动。

3、晨间日记的记录方法

（1）九宫格日记

这种方法可以使用纸质日记本，也可以用EXCEL自制表格。

对于纸质日记的要求：

本子选用A5，内容多可以选用活页并添加档案夹归档整理。 格式上采用"连用日记"，连续几年的同一天都显示在同一页的日记。认真想一想当天对自己的意义，以及今天对明年今天有什么帮助，然后记录下来。

电子笔记的使用方法：

利用EXCEL软件，自制九宫格。然后将九宫格内添加相应的关键词，内容涉及工作、梦想、健康、理财、纪念日、小确幸等等，再为每个栏目添加不同的背景颜色。

参考样式如下：

这里强调的是，制定完九宫格后，将九宫格复制，横向纵向拓展，横向为日期，纵向为年份。即纵向看是不同年份的同一天日记，如2016年4月26日、2017年4月26日、2018年4月26日......

这样做的目的便于比较量化，可以看出一年以后自己的健康和今天相比有没有好转、工作生活有没有改变？好的地方可以督促和激励我们继续努力，不足之处也利于我们改正。一些重要的日子，如纪念日、幸运日我们也可以随时查阅。当我们和熟人聚会时，提起去年或几年前的某某天一起做过什么事，我们可以马上说出来，给对方的感觉也会不一样吧！

（2）超级曼陀罗（HMD）日记

在YAHOO或者HOTMAIL申请免费邮箱作为HMD专用邮箱，一有灵感就发电子邮件给自己，有空的时候就复制下来，贴到HMD上。

不论九宫格日记还是HMD日记，相对于纸质日记来说，有其特有的优点：可以设置密码保护，私密性高；日记书写空间几乎无限大；可以永久地、持续写下去；容易备份；数据可表格化；利用查找功能找出遗忘的一天；不仅用文字表达，还可以使用图片甚至动画；可以让电脑念日记给自己听；可以通过语音输入来写日记（LALA VOICE）；非常方便管理

人的一辈子，最宝贵的财富不是名利权财，而是健康的体魄和充盈的灵魂，而坚持早起和记录的习惯，多年以后，会让你收获一个不一样的自己！

伙伴们，一起行动起来吧！