《感受爱》2022.3.17

怎么才能够感受到爱。我们每个人每天都被两种感觉操纵，一种叫作爱，一种叫作恐惧。二者必居其一，你今天如果不生活在爱当中，你就很有可能生活在恐惧当中。

我们首先知道，当爱出现的时候，你体会到的是快乐、充盈、受保护、接纳、开放、平静、专注、放松的感觉。爱是来自于面对面的感觉！发生在当下！如果你没有的话你很难给别人！为什么我们会感受不到爱？我们自己应该分清楚情绪和压力的区别，这一点很重要。我们经常会把情绪和压力混为一谈。比如说，一个人在发飙，脾气很大，这时候我们就会劝他说，控制好你的情绪。当你说控制好你的情绪的时候，这个人会怎么做？但是当我们控制情绪的时候，带来的副作用是什么？就是情绪不可能被单个控制。你控制他一个情绪，他其他的情绪都会变得麻木。一旦你让他的愤怒情绪完全降低，这个人的生活就会变得无趣，他会觉得什么都没意思。这就是我们感受不到爱的原因。感受不到就叫作麻木。中国古代有个词叫麻木不仁，仁者爱人，两个人才会有仁的问题，所以仁就是对他人的感受。但是麻木不仁，就是我麻木了、我感受不到了这种感觉。所以我们过去对情绪有一个误解，我们总想抑制自己的情绪，就导致我们经常让自己变得喜怒不形于色，我们要控制自己的情绪。在你不断控制自己的负面情绪的过程当中，你对于爱的感受也会不断地减弱。

让我们失控的东西是什么？让我们失控的东西是压力，而不是情绪。所以当愤怒、恐惧、忧郁这样的情绪出现的时候，你应该停下来去分辨，这个情绪要告诉我什么？它希望我做什么？它嘲笑了我，它让我很生气，它希望我能够通过生气来奋进，我有了动力，我努力地去工作。所以让我们失控的是压力和用来回避情绪的能量，就是你想回避那个情绪，你不想悲伤。这才是使得我们失控的原因：第一个是压力，第二个是回避这种情绪的能量。所以抑制一种情绪，让整个人麻木的这个现象，对我们来讲是一个非常重要的知识点。这样的话你才能够理解，你要善待你所有的情绪，学会认真地分辨这个情绪到底带给我什么样的感受，当你能够体会到这种感受的时候，你就变成了一个有感受力的、细腻的人。如果你能够去照顾别人的感受，体会他的感受，你就变成了一个能够给别人爱的人，这就是最基本的原理。

如果想要学会感受爱的能力，最重要的一件事是什么？其实是处理好你的压力，就是当你能够处理好你巨大的压力感受的时候，你才能够仔细地分辨情绪的升起和落下，你才能够感受到细枝末节所带来的爱意。有两种快速减压的方法，第一种减压的方法是，找到一个你信任的人跟他交谈。在生活中如果能够找到一个你可以信任的人，跟他进行面对面的交谈，可以起到快速减压的效果。第二个叫用感官带回来，就是色、声、香、味、触，就是感官。感受当下，还有一种方法是冥想！

不能把自己禁锢在自己的思维之中，担忧就是在错误的地方寻求答案和保护，真正正确的方向是，你应该让自己活在当下，你应该让自己跟周围的世界保持联结，去感受周围的世界。

庄子始终告诉你的，就是要学会和不确定性共舞，你就需要学会与天地合一，天地怎么改变，你在当中随风飘絮一样地找到你的位置。你根本不需要让自己安稳地站在地上，你都能够觉得自己是安稳的。这种感觉就是和不确定性共舞。所以一个聪明人，就要保持不确定性。这是对抗想得太多的一个最有效的方法，所以不要过度担忧。

总结了一个“感觉被爱指南”，是一个公式，叫作AACCRR。AA是什么意思？A是评估，两个A，一个是评估自己，一个是评估他人，就是我们前面讲的觉知。你能够觉知到自己此刻是打，是逃，还是僵，你到底有没有感受到那个东西？这是A。然后评估他人，他是什么样的状态？所以两个A。第二个，CC是沟通和联结，聊天是沟通，面对面是沟通，拥抱、亲吻、牵手、抚摸一个杯子，都是联结。第三个，RR就是重塑和反应。重塑就是你换了一套神经的系统，你现在发现你变得更加有感觉了，你变得能够感受到他人的关爱，你也能够给别人关爱了。然后对别人的行为作出反应，去回味，去咀嚼，去体会到那个美好。这就是AACCRR。

我们每天可能生活在自己觉得生死攸关的关头，但是也不要忘记了，你身边可能还有一颗可以去好好品尝的野草莓，那个才是生活的真谛。