学习记录

1：起床后听一首喜欢的歌，我很快乐

2：老公最近工作不顺，知道我也在面临工作的转折，知道我要出去转转，出发之前他对我说压力不要太大，我也同样共情他：好好在家休息一下

3：去外面转转走走，约好友相聚，我很快乐

4：外出途中看到路上倒着两辆自行车，我把它扶起来摆好，我很快乐

5：地铁里，我做了扫码身体的正念练习，这样的自己很棒，坚持自己想做的事情

5：帮助一位阿姨把联系人号码加到微信上面，感恩有这个机会让我爱别人

6：好友盛情款待，我感受到特别幸福感动的同时，深深产生敬佩之情，看到了一个女子十年如一日的照顾着家人的饮食起居，我感受着榜样的力量，谢谢你我爱你

7：当我在外面老公打来询问电话，他要准备晚饭了，问我是否回家吃晚饭，我感受到自己深深的被家人关心和爱护着，特别温暖幸福

8：回家地铁里，做身体扫描正念禅修练习，我想对你说：谢谢你，我爱你

感受：流泪满面，幸福感动喜悦

8：晚饭后开始读书学习记笔记和践行练习，动态太极，这样的身体练习特别助眠，我想对努力的自己说：谢谢你，我爱你，我感受到你为了自己的目标理想，每天在坚持，每天坚持进步一点点，带来大改变，谢谢你我爱你