情绪变化与中断日记20210907

今天看一篇文章，是关于消沉的。

其中提到应对消沉的方法。

其中一条就是，让自己不要太过忙碌，太过耗神。

为什么不要太过忙碌，太过耗神呢？

因为太过忙碌，会让人无法体会自己情绪的细微变化。

这些细微变化往往是情绪走向低谷的信号，当情绪走向低谷，而不自知和人交往就容易产生冲突。严重的可能会说出一个无可挽回的话，做出一些无可挽回的事。

是不是觉得我有些危言耸听了。

我就拿我遇到的事来说说，有一次我没有意识到自己情绪走向低谷，正好那天遇到很多不顺心的事，我就产生自己一无是处的想法，然后越想越觉得自己一无是处，那一天我中断了日记，没有去跑步，甚至通宵玩游戏。

过了很长一段时间，才摆脱这种想法影响。

为什么会过很长时间才摆脱呢？

因为觉得自己一无是处，选择破罐子破摔的行动，后看自己的行为，再次加强自己一无是处的想法，这是一个不断加强的思想回路，所以这个影响会持续一段时间。

现在当发现自己情绪有些不对时，会早一点下班，然后自己一个人呆着，看点动漫，睡会觉，这样一套做下来基本上情绪也就恢复了。

原来我并没有注意到这一点，只是发现自己写一段时间日记就会出现中断，并没有将日记中断这件事和情绪低落关联起来。

当这两件关联起来看，发现只要关注自己的情绪变化，提前发现情绪进入低谷，并主动应对，那么日记中断这件事就能够得到解决。