读《认知觉醒》第3天，我的读书打卡

大家周末好！今天我继续和你们共读好书《认知觉醒》第三章:元认知——人类的终极能力。

初看到“元认知”这个词，我的脑袋一阵蒙圈。不知道它指的到底是什么？

有没有和我一样的小伙伴？曾经因为不理解某些词汇，而放弃了去读一本能让你思维跃迁的好书。

周岭在《认知觉醒》对元认知是这样定义的:元认知，就是最高级别的认知，它能对自身的“思考过程”进行认知和理解。

按照书中图片，普通认知:自己认识事物有一个思考过程；而元认知则是:自己对事物的思考过程进行再认知和理解，从而变成一个高纬度的另一个自己。

我举个普通“打工人”生活中常见的例子，你们就能马上明白。

具体事件:现代人都喜欢熬夜，导致第二天上班，脑袋不清醒，工作出现了低级错误，被上司大声呵斥。

普通认知的想法:我熬夜没有休息好，所以工作出现了低级错误，你至于这样大声呵斥我吗？！

元认知的想法:我熬夜没有休息好，工作出现了低级错误，上司骂我，虽然态度不好，可是造成这个原因，是我没有规律的作息时间，思维不清晰才会出现错误。我需要立即规划好正常的作息，不让同样的错误再次发生。

元认识，说的再直白一点，就是事件发生后，我们有没有“反思”的能力？

可以通过事件的一个点，看到事件发生的整个面。

当一个人能主动开启第三视角、开始持续反观自己的思维和行动时，就意味着他真正开始觉醒了，他有了快速成长的可能。

高级的元认知—时刻帮你从高处、深处、远处看待现在的自己，让自己保持清醒、不迷失、保持动力、不懈怠，保持平和、不冲动。有这样的能力加持，你会差吗？

那么，我们要如何获取元认知能力呢？书中给了四个步骤，分别为:

第一，提升元认知能力的工具需要从“过去”端获取，包括学习前人的智慧和反思自身的经历。

第二，自身的经历更是一种独特的财富。

第三，如果说学习和反思是静态的，那处于当下的、动态的自己又该如何主动运用元认知呢？很简单，启用你的“灵魂伴侣”啊！

第四，提高元认知能力的方法有很多，但最让人意想不到是下面这条——冥想。

上面这段话，又出现了一个新的词汇“灵魂伴侣”。

这个“灵魂伴侣”，可不是我们平时理解的:懂我的那个TA。而是我们内心隐藏的，站在认知高位，审视我们日常行为的那个人。

比如，小时候，我总是盼望着长大，觉得大人的世界，我可以为所欲为。成人被社会“毒打”一顿后。我才明白:大人的世界，并没有小时候看起来那么轻松。这就是认知高位的不同，给我们的感受也不尽相同。

普通认知的理智脑，主要锻炼这些方面:学习、理解、记忆、运算，成为一个普通人。

元认知的理智脑，主要锻炼:观察、反思、判断、选择，变成更智慧的另一个自己。

我看过，对我而言，转变固有思维定式的一句话:任何时候，我们对发生事情的看法都有选择的权利。

对于职场中的我们而言，早上上班走的急，忘记带手机，一天下来，我没办法做好任何事情。

如果换一个角度:今天我没带手机，不用刷无聊的短视频和微信，对当下的工作我自愿投入100%的专注力。这何尝不是一种主动选择的权利呢！

元认知能力强的一个突出表现是:对模糊零容忍。换句话说，就是想尽一切办法，让自己找出那个最重要的、唯一的选项，让自己在某一个时间段里只有一条路可以走。

通过今天的学习，@清水秋知道:元认知就是普通人和精英，拉开差距的一个重要词汇。你喜欢我今晚的分享吗？欢迎留言互动哟！

明天我们继续学习《认知觉醒》第四章:专注力——情绪和智慧的交叉地带。