什么是幸福的陷阱？

人为追寻幸福而竭力回避令自己不快的想法和情绪，结果越回避越深陷其中。

具体来讲，人是怎么制造出幸福的陷阱的？

为了追寻幸福努力控制自己的想法和感觉，结果耗费大量时间精力，当最终发现自己没控制住那些本想控制的想法和感觉时，会感到挫败，引发更多不好的想法和感觉，导致人需要加强控制力度，如此恶性循环。

为了逃离幸福的陷阱，应该怎么做？

首先应增加自我觉察。
即关注自己为回避（消除）不快情绪和想法所做的所有事，觉察到自己在“控制”，看看这些控制带来了什么结果。
比如可以写日记（或其他方式，如睡前复盘等）来反思。

然后，应该学习用正确的方式去应对那些自己曾经试图控制的想法和感觉。
具体的方式在后面的读书笔记中进行记录。

额外知识：人对幸福有哪些不正确的认知？

1. 幸福是常态、不幸福是病态。
   实际上不幸更常见。
   健康人类的正常思维过程就会导致心理痛苦。这不是大脑的错，是进化的产物。2. 应该消除消极情绪。
   试图控制情绪，会导致陷入幸福的陷阱。
2. 人能够控制住自己的想法和情绪。
   人控制想法、情绪（以及感觉、记忆等）的能力其实相当有限。因此当未能控制住自己的想法、情绪时，不要过分责备自己！