收假第一天，我这样过

正月初八，春节后第一个上班的日子，由于工作的特殊性，我还不需要上班，根据每日工作计划，我这样来安排了一天的时间。

不用上班的日子总是舒心而惬意的，睡到自然醒起床，然后约上几个跑友，开车前往湿地公园，开始节后恢复跑步，明媚的阳光，清新的空气，如画的风景，熟悉的伙伴，让慵懒了一个春节的身体变得生机勃勃。奔跑的喘息，流下的汗水，肌肉的酸痛，刺激着身体的每一个细胞，整个人变得神采飞扬，跑后的合影，十足的仪式感，满满的幸福。

收假第一天，我这样过

跑步回来洗完澡，开始计划一天的饮食，春节期间胡吃海喝，肠胃堆积了太多毒素，今天不用应酬聚餐，采用轻断食洗洗胃，排排毒，轻断食每天热量控制在500大卡左右，早餐我准备了一个水煮鸡蛋和一碗水煮大白菜，午餐是一个香梨，害怕晚上饿了睡不着觉，晚餐多准备了一点，纯牛奶一盒，一碗水煮素白菜，晚上睡前加餐一个苹果。

吃完早餐，开始读心理咨询师考试的教材，因为是自学，又没基础，有些概念晦涩难懂，多读几遍还是不懂的，用笔记本记录下来，等读完后查百度，两个小时学完了今天的内容，美美的睡个午觉后吃晚餐。

晚餐后散步到健身房，开始节后第一次力量训练，今天练腿和肩。节后恢复训练，减轻了重量，以小重量，多次数为主。

腿部训练做了杠铃深蹲，杠铃弓箭步，哑铃箭步蹲，杠铃臀桥，哑铃提踵，倒蹬机，腿部弯举，每个动作四组，每组12--15个。

肩部训练做了哑铃坐姿推肩，杠铃坐姿推肩，哑铃侧平举，杠铃侧平举，肩部推举器，每个动作四组，每组15个。

练完后认真做了拉伸和放松，特别推荐用泡沫轴放松腿部肌肉，特别是小腿，缓解疼痛，预防小腿长粗，放松完后慢跑二十分钟，回到家已经晚上9点了。

收假第一天，我这样过

洗漱完毕，捧上自己喜欢的书，《纳兰容若词赏析》。沉浸在自己的世界中直到沉沉睡去。

这一天的生活是充实而又快乐的，相比春节期间杂乱的作息，有一种发自内心的成就感，喜欢这样有条不紊的自律生活，以后的每一天，都能做着自己喜欢的事，想着自己喜欢的人，不求惊天动地，只愿细水长流。