2019-04-20

早起

        购买日本中岛孝志写的《四点起床最养身和高效的时间管理》这本书已经一年多了。基本上阅读完。这本书从五个层面揭示“一日之计在于晨”的真谛。第一层：借力自然！最适合在清晨做到事竟有这么多。第二层：举重若轻！一大早化解一天的难题。第三层：成败一线！早早上班，事业指数迅速上扬。第四层：随性而动！一大早学习事半功倍。第五层：礼尚往来！清晨的问候让人脉稳固。之前读过践行过，但又放弃了四点起床。总结原因：1、作息不够规律，不能早睡，也就4点起来犯困。2、没有结合身体锻炼，早起精神状态不佳，需要锻炼促进早睡。3、安排早起打卡，倒逼自己早起要做的事情打卡。

        之后通过学习叶武滨老师易效能时间管理课程，加入微信群打卡践行。慢慢也转变了，养出早睡早起的习惯，但做得还不够理想。

【下一步行动】

1、循序渐进做到4点起床。

2、每天早起锻炼身体。

3、安排写作、英语、学习、工作等需要高效能的事项早上打卡完成。