人的依恋类型分类及其意义

人的依恋类型大致可分为：安全型依恋、回避性依恋、拒绝型依恋、混乱型依恋。

1、安全型依恋，65%：

当妈妈（泛指主要照料者，下同）在身边时，很有安全感，可以大胆地四处探索；当妈妈离开时会焦虑，不愿意与妈妈分开。当妈妈回来时，会开心地主动拥抱妈妈，快速被安抚，开始继续探索。自信，有安全感，善于表达和合作，能与别人建立良好的亲密关系；可以更好地探索世界，将精力用于自我实现。

2、回避性依恋，20%：

当妈妈在身边时，婴儿表现得并不在意；妈妈离开时，内心很焦虑恐惧，但是不会表露出来；当妈妈回来时，情绪仍然低落、并且想躲避妈妈。性格内向，不自信，认为自己不值得被爱，不能放心地相信和依靠他人；容易将中性信息理解为消极负面的，并作出疏远、回避的行为；封闭自己，不善表达，很难与他人建立亲密的、深度的关系。

3、拒绝型依恋，15%：

当妈妈在身边时，仍然没有安全感，时时要确认妈妈还在，常常不能放心四处探索；当妈妈离开时，他们会大哭；而妈妈返回时，他们又表现出生气、拒绝行为，对妈妈非常愤怒，很难被安抚。控制欲很强，在亲密关系中缺乏安全感，情绪化，因此在亲密关系中很容易受挫。

4、混乱型依恋，5%：

当妈妈离开时，孩子会大哭；妈妈回来时，这些孩子会表现出很多令人困惑的、矛盾的行为，比如接近妈妈时出现费解的、抑郁的情绪，与妈妈交流时表情茫然，还有一些孩子受到安慰后会大哭起来，或者表现出冷漠态度。没有安全感，对他人有敌意，不能信任他人，低自尊且非常敏感；将很多精力消耗在与母亲的依恋关系中，不能很好地探索世界。

了解依恋类型的意义：

1、对心理咨询的意义：

Hazan和Shaver认为，关于幼儿的依恋类型也能应用到成人的依恋过程中，成人依恋与母婴依恋的内在机制并没有发生实质性的变化。个体早期形成的内部工作模式，其实质是儿童对自我、重要他人以及人际关系的一种稳定认知，并主要以无意识方式进行运行。了解来访者的依恋类型及内部工作模式，觉察咨访关系中的移情和反移情，并始终以恰当的方式对待来访者，让来访者觉得是安全的、值得被爱的，帮助来访者修正内部工作模式，重新建立安全型的依恋模式。

2、对日常生活中的意义：

在亲密关系中，了解自己及他人的依恋类型，觉察自己在亲密关系中的相处模式，可以将很多潜意识层面的东西变得意识化，让自己有更多选择的空间和自我调整的方向。

在亲子关系中，知道如何培养安全依恋的孩子。《依恋的形成》中讲鲍尔比的关系理论提到，幼年期有两个最为重要的环境因素，第一个是母亲去世或母子分离太久，第二个因素是母亲对孩子的态度，这种态度清楚地反映在喂养、断乳、排便训练等日常关爱上。因此，给孩子持续的、稳定的、温暖的照料，包括高质量的陪伴、足够多的爱和关注、对他的需求及时响应，让孩子知道妈妈是可以依赖的，自己是值得被爱的。相信这样长大的孩子，在成年后也能很好地处理自己的亲密关系问题。

此外，作为妈妈，在孩子的养育过程中，也需要不断觉察自己的哪些情绪、想法、行为是因为自己的内部工作模式导致的。比如我自己是回避型依恋，幼儿时期因为父母忙于挣钱，对我的关注不多。而从我的孩子出生以来，我努力按照已学得的心理学知识去照料宝宝，但是却发现自己经常将孩子放在沙发边缘或者床边上，然后就开始去做一些其实并不要紧的事，对于这种行为我很不理解。

最近从我爸妈那得知，我在襁褓中时，因为爸妈疏于照顾，从很高的地方摔下去，所幸没什么大问题，然而这种恐惧可能深植入我内心了，虽然在意识层面我很爱自己的孩子，可无意识中仍然希望她能重复我的经历。

明白这一层原因后，才发现自己这种行为又可怕又可笑，因而也能从意识层面阻止自己再这样做。所以，觉察这些无意识念头背后的原因，告别过往的痛苦，不要将自身的问题投射到与孩子的关系中。这样，父母和孩子都将得到更好的发展。