八月焕新计划第四周感想

这一周飞也似地从我身边略过，赛特——通九——工地——学校，角色不停转换，紧急事件频频出现，我的手帐时间碎成渣渣。

健康餐饮记录，运动记录，睡眠记录，情绪记录，情绪消减……这几样都是我在手帐里很少记录的内容，都是被我忽略的部分，但他们在深入了解自我的环节中起着非常重要的作用。

健康餐饮记录，看到了我的养生知识还只是知道的层面，需要行动落实到每一个菜上。运动记录最让我汗颜，我的运动量实在太少，有待加强。接下来安顿好我和孩子们的生活环境，马上开启运动模式增强体质。睡眠记录是我第一次做，蜗牛睡眠很好用，清晰的记录了我的睡眠质量，还有梦话和鼾声录音特别清晰。最让我受益的是情绪记录和情绪消减法，不受控制的情绪通过反思和记录，不再激烈，也没那么生气了，情绪在笔尖流动起来转化为对自己的允许和接纳。

特别感谢蔡小闹老师的这次焕新计划！