【读书清单】自控力

【读书清单】自控力

1.冥想:多冥想可以让大脑灰质增多，提升注意力，并且有效的管理压力，克制冲动，认识自我能力，好处满满。

2.每个人的意志力有强有弱，所以我们应该找到意志力最强的时候，以便在日后克制住自己，明确规划启程，在意志力最强的时候，做最重要的事情，

3.告诉大家可以提高意志力的小方法，吃块糖、喝点苏打水，可以增强自控力，至少这样做可以能让你恢复意志力。

4.不要陷入“那又如何”的效应当中去，为什么罪恶感不起作用，不要陷入循环，不要一直重复下去，没有做的事情要反思，涉及不要陷入进去。

5.学会自我谅解，自我谅解能帮助我们从错误中恢复过来，还有在自我谅解的同时，最紧迫的目标是安抚这种感觉，而不是吸取教训，失败的时候，原谅自己。

6.制定目标要实施，不要一拖再拖，逐步靠近目标，尽管今天拖延了，原谅自己，没关系接下来坚持下去就好了。

7.非常喜欢这句话，我们需要原谅曾经的失败，不要把它们作为屈服过放弃的借口，坚持下去做好当下。

8.想要增强自控力，自我同情比自我打击有效的多，所以我们要学会同情自己，这样才能增强我们的自控能力。

9.在情绪低落时，通常人会屈服于诱惑，人们饥饿的时候更容易冒险，我们需要摆脱罪恶感这样才能使你变得更强大。

10.做事不拖延，今天的事不去做，明天还是要去完成，所以今日事，今日毕，在意志力充足的时候，去做最难的最重要的事，这样能完成的更好。