如何戒掉三分钟热度？

1．先知道自己的目标是什么，然后分解。

很多人每天过得稀里糊涂，前一天晚上睡前会规划第二天做什么，但到了第二天却又什么都不想做了，于是告诉自己改日再做也不迟。

你想学一个技能，学了几天就放弃了，你根本没意识到这件事情的重要性。当你真正知道学好英语能让你升职加薪后，你就会真正行动起来，将这个大目标一步步分解。

（1）分解目标，把目标写在纸上：自己将来想成为什么样的人？想要过什么样的生活？成为这样的人，需要我们具备哪些技能和知识？或者拥有哪些资源（公司/股权/房产等）？

（2）然后把这些必备的技能、资源慢慢分解成一个个中期目标，为了实现中期目标，每周需要完成什么？进而安排好每天的日程清单。

（3）这样你会慢慢完成一个个小目标，而完成小目标取得的成就感，更会激励着你不断向前。

多马拉松运动员都学会了拆解目标，将整个路段划分成一段段小终点，不知不觉中坚持到了最后。

山田本一是日本八十年代的一名马拉松运动员。1984年，在东京国际马拉松邀请赛中，名不见经传的日本选手山田本一出人意料地夺得了世界冠军。

他这么说过：“每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行,第二个标志是一棵大树，第三个标志是一座红房子，这样一直画到赛程的终点。

比赛开始后，我就以百米冲刺的速度奋力向第一个目标冲去，等到达第一个目标，我又以同样的速度向第二个目标冲去。四十几公里的赛程，就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。”

当你完成一个个小目标后，你会不经意间实现自己的终极目标。

2．进入一个圈子。

所谓“近朱者赤，近墨者黑。”

圈子一定要选对，因为周围环境对一个人的影响是潜移默化的。所以即使选朋友也一定要慎重，不要太势利，只有你足够优秀，才有让别人帮你的资本，因为利是相互的。想必大家都听过吸引力法则，同频的人相互吸引。只有与一群积极向上的朋友们在一起，你才有更大的前进动力。

大学时如果你身边的室友都爱翘课，每天只知道打游戏睡懒觉，那你也多半会如此，因为意志力不抢的你会被他们所同化，如果你每日学习，很可能被他们所孤立，觉得你就是个另类。

但即使他们这样想，又有什么关系呢？你注定与他们不是一类人，你可以选择多去图书馆、自习室，与那些爱学习的人在一起啊。你的优秀最终只会让那些人所羡慕。

3．适当地喝点“鸡汤”。

我一直都喜欢喝鸡汤，它确实能给我带来力量，让我相信，有很多美好的事等着我。

很多人都反对鸡汤，认为这些文字很虚很假，不值得一看。

但当你经历了人生的低谷时，你会发现正是这些鸡汤让自己坚持到了现在，否则你不知道你会做出什么傻事来。

告诉自己，坚持就是胜利，做自己的啦啦队，拒绝三分钟热度！