如何面对不安全感——《改变自己》

核心内容：不安全感这种习惯，是在个体成长和遭遇的无助和创伤有关。如果不进行干预，就会继续加深，形成性格的一部分。

第一部分：

没有人天生缺乏安全感，缺乏安全感是一种坏习惯，是后天逐渐形成的。

每个人都会面临着痛苦和问题，但是在不安全感的前提下，会跟之前遭遇的问题做对比，尤其是童年时候无法解决的问题，从而产生负面的心理感受，影响事实的判断。

一旦不安全感成为习惯，会影响认知和判断，严重的话，还会干扰你的生活。

第二部分：

不安全感的人，往往想控制生活。具体通过三种形式：①回避②欺骗③追求完美

不安全感，会让人想要控制生活。但是生活是不受控制的。想要通过控制生活来获得安全感，这个办法是不正确的。

五步心理治疗法：

①识别心理上是否存在不安全感，并正确评价

②去分辨看思维和充满不安全感的负面思维

③对不安全的想法，坚决说 不

④遗忘和投入到当下的事情

⑤自我激发

如何面对不安全感——《改变自己》