2月份目标制定及完成总结##

本月共制订13个目标，完成1.25个，完成率不到10%
本月共制订3个计划外目标，完成2.15个，完成率71.67%

具体情况分析##

• 计划内完成目标：

  • 目标名称：跟进《如何阅读一本书》活动
    • 成果：完成70%，完成的作业部分博客；
    • 回顾：前期跟进得很好，但是过年回来之后犯懒，就不想做了。特别是想到，要看好多书，要听好多音频，想想头就大了。再加上老板要求我在七天之内完成一个基金introduction的撰写， 觉得压力好大。我觉得主要原因是追求完美，非要把作业完成得非常完美才肯动笔，实际上没有必要完成那么完美，先完成，再完美。先跟上大家的进度，再完美一点。
  • 2.目标名称：跑步4+次
    • 成果：完成75%，悦跑的跑步记录3次；
    • 回顾：过年的时候不想跑步，新疆冰天雪地的，根本就没有办法跑。回到兰州调整了好几天才缓过神来，感觉跑步了3次，比上个月进步了。

• 计划内未完成的目标：

  • 目标名称：完成毕业论文的初稿（核心目标）
    • 完成情况说明：未完成，这个目标制定得不合理，太大了。过年的13天左右几乎不可能有进展，而且回来之后本来打算做的，结果老板给安排写基金的活，让我根本就没有时间写。总之，一是太大了需要分解，二是没有考虑过年的情况。如果让我重新来一遍，我会把目标设定成：完成毕业论文的提纲、材料方法和结果的梳理。
  • 目标名称：阅读完wiring science剩余章节（核心目标）
    • 完成情况说明：没有完成，之前的想法是过年在家的时候好好阅读，结果在家的时候，一次都没有打开。虽然说大部分时间都在休息，但是真的是不想干活。如果让我重新来一遍的话，我会把要看的章节分割成一个个小的PDF，然后放在手机里。阅读完一章，就删除一个。而且要求自己只阅读完2-3章就可以了，没有必要要求自己一次性完成那么多，给自己的压力太大，反而不想动了。
  • 目标名称：阅读完《番茄工作法》书以及作者的分享（核心目标）
    • 完成情况说明：完全没有完成，书没有下载到手机或kindle上。过年的时候，根本就不想看这些内容，只想玩。如果让我重新来一次，我会先把作者的分享听完，不要直接看书（我一看书头就痛，特别是在火车上的或心乱的时候）。听完之后感觉有意思，再看书。反正我的目的是养成番茄工作法的习惯，只要习惯养成了，无所谓看不看书。
  • 目标名称：练习彼尚《轻而易举的富足》29天，并在云上打卡29天
    • 完成情况说明：没有完成，一天都没有听。主要是因为手机刷机，把以前的音频全都删除掉了，而又懒得再去从网上一大堆专辑里面找到原来的，结果一拖再拖，反而不想做了。而云上打卡，我觉得暂时先不强求了吧。我想，先改成写日记吧，而且也不要求每天都做，两三天写一次就行了，不然想到天天做就难受，事没有做完，还给自己找一堆别扭。如果让我重新来一次，我会把目标设置成：听《轻而易举的富足》（简版）一个月，并每天写一句话日记。
  • 目标名称：彻底整理好DOIT各种清单，并整理出崩溃（预兆）清单
    • 完成情况说明：没有完成。原因：忘记了。过年期间doit基本不运转了，现在几乎每天三件事让自己苟延残喘。不过，这件事情真的非常非常重要，我觉得我要花一天的时间，把doit.im全整理好，并高效运转起来。不然的话，我三月份可能又完不成，还是这样半死不活的。如果让我重新来一次，我会设置成：花一整理的时间，整理好doit.im，并书写清单。
  • 目标名称：复习完老大年目标的课程录音+ppt
    • 完成情况说明：没有完成，我觉得任务太重了，要完成这些事情，可能得单独挑出一周的时间。所以，我觉得应该减小任务难度。而且，上火车之前刷机了，把之前下载的音频都弄丢了。如果让我重新来一次的话，我会把目标设置成：重新复习一遍年目标课程的PPT，并找出来不理解的，听一下音频。
  • 目标名称：完善年目标，完成最终打印版
    • 完成情况说明：没有完成。我觉得目前没有必要把他打印出来，打印出来主要是为了不忘记，并让自己更加充满动力。但是对我来说，这些不如把月目标打印出来，并背下来，然后用NLP的技巧输入到潜意识更有效。打印这个事有时间再弄吧，不是必须的，而且年目标有可能再调整，打印出来还得再重新弄，没有必要。
  • 目标名称：阅读《领导梯队》至少一遍
    • 完成情况：完成了20%，过年期间没有看，回来也没有看。我觉得我想看的书太多了，不可能一次性看完这么多的。所以，先把最重要的看完再说吧。先把《如何阅读一本书》拼命看完看透，再看这本书也不迟。
  • 目标名称：浏览《秋叶PPT》课程一遍
    • 完成情况：没有完成。因为没有下载到手机，所以在翻手机的时候不会想到还要学习这个东西。我觉得先把要学习的内容下载下来再说，不然的话真的很容易忘记。
  • 学完视频：项目管理最佳实践
    • 完成情况：没有完成。忘记了，而且手机也没有下载这些内容。所以，我觉得最好还是先把需要学习的内容下载到手机。

计划外目标

• 目标名称：写完物种形成的基金introduction
  • 完成情况：完成。过年回来老板让我帮他写个introduction，七天之内完成。第一天和第二天都在玩，一点都不想动。最后用NLP和催眠把自己的状态找了回来，认真学习了好几天，把任务完成了（最后用了10天）。不过，总的时间才35个小时左右。所以，我觉得练习催眠和NLP很重要，一定不要让自己被Hyde控制住了。如果让我重要来一次的话，我一定会更努力地练习催眠和NLP技巧，并在自己拖延的时候，利用各种技巧把自己的状态调整过来。
• 目标名称：练习催眠
  • 完成情况：完成得比较好，现在已经连续练习7天了。内心会比平常更平静，更容易控制自己焦虑的情绪。
• 目标名称：阅读《self-desipline in ten days》
  • 完成情况：完成15%,阅读完了两章，感觉非常好。在过年的时候拖延得很厉害，google了一下怎么战拖，无意间看到豆瓣上有人推荐，我下载看了一点，是从潜意识的层面解决拖延的，效果非常好。后来发现，这本书2012年我就下载过了，但是因为是英文原版一直没有看，想想真的是汗颜。原本打算看完了，结果只看了两章。下月继续看完，优先级调高。

3月目标#

• 完成毕业论文的提纲、材料方法、结果、讨论的资料收集
• 完成毕业论文的的introduction和讨论的文献调研
• 3月18号前，完成毕业论文的可交付初稿
• 完成毕业论文的修改（配合导师），并在月底顺利提交
• 阅读完《self control in ten days》
• 练习催眠放松练习30天
• 整理出科研写作的model
  • 复习writing science的前面几章，整理脑图
  • 复习Standford的写作课，并整理脑图
  • 整理出写作model
• 养成番茄工作法的习惯
  • 仔细观看kong关于养成习惯的四个视频，并写个博客
  • 应用视频的技巧养成习惯，并写博客：实践感受
• 和小伙伴约聊两次以上
• 跟上《如何阅读一本书》的活动
• doit.im正常运转，清单除了SM，其他都精简到最合理状态
• 跑步4+次（一周一次），并用悦跑在朋友圈打卡
• 复习和重启：项目化个人成长
• 练习nlp swish pattern，并书输出两篇博客（一篇理论介绍，一篇实践总结）

不做强求：

• 阅读完writing science后面的14-17章
• 听《轻而易举的富足》
• 学习完standford的写作课

2月目标执行经验教训：

虽然说2月目标完成率很低，几乎都没有完成，但是，反过来看，从中能吸取到的教训应该是最多的。
总结起来，我在制订和执行目标有以下几点经验：

• 时刻记住目标

  • 用记忆方法背一遍，用手机便笺、wiz便笺放在能看到的地方
  • 在手机上要看的、要听的必须在订制完成计划之后立刻下载好
  • 目标需要每周跟踪一次
  • 打印出月目标，贴在墙上

• 大目标要分解，并且有跟踪和反馈，不然做起来没有劲

  • 如：把pdf分解成一章一章的，看完一章就删除（移动）一章
  • 毕业论文要分解成：完成提纲，搜集文献，阅读摘要，完善提纲，阅读文献，整理笔记，写初稿
  • 最好做个曲线图，或者甘特图

• 要充分考虑到假期（过年）的情况：

  • 过年的时候只想玩手机，就多安排手机上要听的，要看的：最佳实践，秋叶PPT，跟进如何阅读一本书
  • 过年不要安排跑步
  • 多安排一些感兴趣的事情，如看想看的电影，学想学的教程等等

• 先完成后完美

  • 如果发现没有完成，及时调整，降低要求先保证完成
  • 每天要听的东西不要太长，有简版的就听简单版的
  • 每天500字做不到，就改成每天300字，甚至每天一句话。
  • 复习完年目标的课，不如改成：复习完年目标的PPT，不懂的地方补听音频

• 重要的事情要先做，就算要花一整天的时间也再所不惜

  • 就是教主说的：前紧后松
  • 看《高效能人士七个习惯》
  • 有些目标没有必要做
    • 打印出年目标：我之所以这么做是因为别人也做了，所以我也要做。
    • 阅读《领导梯队》，暂时没有必要，先把毕业论文搞定了再说吧

• 让自己安静下来很重要

  • 情况的稳定非常重要，宁可安静地休息娱乐，也不要纠结和痛苦地工作
  • 多多练习催眠的放松练习
  • 看NLP相关的书，让自己不再纠结、自责、拖延
  • 总结、训练nlp switch pattern技巧，达到炉火纯青的程度
  • 听《轻而易举的富足》，也是让自己安静下来

• 一定要养成吃番茄的习惯

  • 严格养成吃番茄的习惯，挣扎几天就养成了。

• 不要贪多，太快了反而不想行动

  • 要考虑到过年的情况，适当把目标减少（而不是想当然觉得时间多了，所以增加更多目标）
  • 安排太满，没有留缓冲时间(留给计划外目标）
  • 看书不要一次太多，看完一本再看下一本，不要同时跟进太多

• 判断计划是否合理：让我重新来一次的话，我什么怎么做？

• 和家人沟通也是目标

  • 过年的时候，去岳母家。和她沟通还不错，感觉这个其实也可以放到目标里面。

• 总结的经验要用牟氏学习法记下来。