《拖延心理学》1：拖延到底是不是个问题？

这本书的作者是两位心理学博士，据说他们在写这本书的时候一直在拖延，这也可以从侧面说明拖延并不是个例，更可能是全人类的通病。有多少人没拖延过呢？拖延之后我们会自责，会骂自己懒，骂自己笨，但当你读了这本书之后，你会发现拖延并不是一个懒和笨的问题。

拖延到底是不是个问题？

首先，问自己一个问题：拖延会让你烦恼吗？

如果拖延没有让你烦恼，那么拖延对你就不是个问题。

有些人，本身性子比较淡然，喜欢轻松一点的生活，他们可能会花很长时间去做一件事情，比如我有个朋友喜欢烘焙，她可以花一整天的时间在厨房里捯饬，她很享受，所以，对他们来说拖延就不是个问题。

那么，什么人会有拖延问题呢？

明知道自己应该去做某件事，但就是一直拖，不想动，不想开始，一直快到截止时间了，没办法了才开始做，做了之后发现没做好，然后就开始自责。

我们为什么会拖延？

1、拖延是因为害怕，害怕如果行动力会面临麻烦或面对失败。比如做一项任务，我做了之后发现自己做不好，觉得自己很笨、很差劲，觉得自己没有能力，然后推导出自己没有价值、不值得被喜欢。而如果是拖延之后表现得不够好，你就有理由说：是因为时间不够我才做不好。在这种时候，你要意识到，大脑中有很多思维方式是不对的，比如这种“表现不好等于没能力，没能力等于没价值”。

2、病态完美主义。拖延者很多都是完美主义者。完美主义者分两种：一种是对自己要求高，但是对自己非常有信心，所以表现也非常好；还有一种完美主义，书上称之为“适应不良的完美主义”。这种完美主义者，他的表现和期待之间一直有差距，特别容易自责、消沉，自尊水平也会比较低，这样的完美主义者特别不愿意犯错，不敢犯错。他们发现没有办法全部拥有的时候，就宁愿什么都不做。比如，我以前上学的时候，做计划很喜欢把时间排满，比如要求自己早上6点起床早读，如果我6点没起床的话，我就受不了，一天所有的安排都做不下去了。

3、恐惧成功。书上还谈到一种比较少见的，引发拖延的观念叫恐惧成功。有些人对成功是抱着恐惧心理的，他们不希望被看到，不希望引人注目，别人称赞他们会让他们感到尴尬等等。这种恐惧心理也会导致他们不去行动。

你有拖延的问题吗？你的问题属于哪一种呢？