锚定当下

做头脑训练，需要通过对自我呼吸的感知，对大脑的感觉的觉知，让自己始终锚定在当下的自己和自己的当下，无论头脑里的声音画面和念头的出现和消失，都影响不到真正的我，它来来去去，觉知对头脑里的声音画面和念头的认同的小我的状态，训练自己的意识，保持当下良好的状态！