《健康的五个层次》分享第二期

我们已经知道了健康分身体、环境、基因、情感和心理五个层次。在昨天的分享中，我们了解到社会的发展与我们生理结构的进化并不同步，知道我们的生活习惯已经与我们的生理结构背离。那么今天，我们将分享第一章《与我们的天性背离》的内容，第10页到第19页。

“很多人都在忙着做整形手术或者美容手术，经受一系列过程，奢望保持一点青春的活力。实际上，就我个人的观点来看，整容手术不会把人变美，它只是把你变得不再像你。

不管想要维持青春容颜与活力的肤浅的欲望，人类最基本的需求或者本能是生存。我们人类最基本的恐惧是对死亡的恐惧，这与生存的欲望一样符合同一逻辑。”

这一段话揭示了现代文明发展在我们生活提供便利的同时，也让我们背负上与本能向左的枷锁。这也是现代人压力的源泉。

“为了更好生存，我们的身体中进化出自动控制系统。这些系统就是众人皆知的“发觉恐惧气息、发出逃避动作、发动对抗机制”反应。当然，科学地讲，它被称为交感神经系统-“五发”系统，作为对前面“三发”系统的补充，还有发出惊吓反应以及发生那种让我们当中很多人都很享受的愉悦的活动。”

“与之相对应的系统家偶偶副交感神经系统或者“五让”--让肌体保持稳定、让肌体恢复活力、让肌体感到放松、让肌体获得重生、让肌体重新启动......在你沉睡的过程中做的最后一件事就是心脏快要跳出来，还有奔流的血液流向你的肌肉和器官。

这两个系统都证实了用以维持高质量长寿人生的的真实秘诀，那就是平衡。”

“在我们现代社会，绝大多数成功人士都在努力实现这几个方面的平衡：体质上的平衡、情感上的平衡、心理上的平衡、工作上的平衡和精神上的平衡。”

太美妙了！当我看到平衡这个词时，我充满了无限的欢欣和喜悦。可不可以说，平衡就是中正，不偏不倚，就是协调，就是世界大同？我们在做冥想的时候，就是要左脉和右脉的气息顺畅，不在中脉缠绕。

“与我们生存相关的另外一个系统就是快乐中枢。下列五种人类的基本需求可以促进其更好的生存。1是通过食物和液体获得营养的需求、2是对于能够为我们能够遮风挡雨的居所的需求、3是对于社交活动的需求、4是为了确保我们离开尘世以后我们的DNA可以存活的生育的需求、5是获取知识的需求。”这五个需求有生理需求、生理需求、精神需求，有本能的需求和社会性的需求。”

作者提高满足了需求，就有一系列快乐的物质释放到大脑，这种物质叫多巴胺。一次先挂·与此相关的系统，叫内啡肽系统，它释放时你会产生梦幻般的满足感。

“我们现代社会的一个重大问题是我们一经发现了一些有创造性的但非常消极的方法来刺激我们的快乐系统。比如，像可卡因这样的刺激物，几乎狂热地强行控制伏隔核，还有对他的过度使用可能会永久性地损坏这一区域，以至于刺激快乐中枢的唯一办法就只有通过这些非法的途径了。只要服用一次毒品来触发这种损坏，就会立刻上瘾。

所有形式的上瘾都会对这些系统中的某一个造成破坏，对造成其上瘾的因素产生持续不断的需求。

但是强制操控这些系统的不一定完全是毒品。任何无节制，可能包括暴饮暴食、赌博、酗酒，或者任何越轨行为，都会导致这一问题。当然，如果不特别提出那种合法但是很严重的嗜好-抽烟-就是我不负责任了。”

上述所揭示的是用外力来刺激快乐中枢，会形成上瘾，会对身体造成不可逆转的损坏。现代文明的发展，压力山大下，人际关系紧张是造成人无法主动快乐的现实。为了活下去，找点存在感，互联网的便捷很轻易满足了普通人的需求。但是，不甄别无目的的求存在感，往往会成为送命的助力器。

“在盛宴与饥荒循环的条件下.....为了解决类似的缺水问题，人类的身体进化出一种重要的生理机制--肾素-血管紧张素系统。当这个系统开始工作时，它会释放出一些化学物质，这些化学物质会收缩血管、维持血压，从而保存体内的盐分和水分。

另外一种重要的生理机制能够在食物供应匮乏的情况下用来储存脂肪。这些脂肪能够在饥饿的情况下为其提供一些能量。

一旦身体陷入饥饿模式，他就会进入分解代谢的状态--换句话讲，正常结构的瓦解-导致脂肪存储、肌肉里的蛋白质，以及从肝脏和肌肉里的糖元释放糖分的瓦解。

有一种常见的状态叫作抗胰岛素性会降低身体对营养物质的自由吸收，尤其是进入肌肉的营养物。如果你的身体有抗胰岛素性，脂肪就会存储在你的腹部周围为饥荒做准备，你的血糖含量也会上升，使得你的大脑在这个时候更加活跃。

只有在糖分适量的情况下，大脑才能正常运转；其他的食物并不起什么作用。这样，对于采集狩猎者来说，抗胰岛素性是极其有力的优点，但在现代社会，这却是一个主要的缺点。”

看到这里，我的感觉是我们必须学习，尤其是与身体健康有关的知识。但是学习的内容要有时代性。另外，关于健康的学习要保持一个开放的态度，批判的态度和思辨的态度。因为，影响健康的因素是多元的，也是复杂的。

“人类是仅有的不能代谢自身的维生素C的四种动物的一种，所以必须从食物中，尤其是柑橘类的水果中获取这种维生素。

维生素C是胶原蛋白的重要组成部分。胶原蛋白能维持我们的血管以及其他的支撑结构的灵活性，保证他们职能的正常发挥。”

今天的分享就到这里。我们的真实与我们的生活以及我们的使命感严重背离，就像“沿着通向成功的梯子向上爬，爬上去以后却发现自己一开始就爬错了墙”这句谚语所说的！