愤怒，可以用不愤怒的方式来表达
文/媛苏
天干物燥，除了要小心火烛，还要注意随时可能失控的情绪。
古人说“心静自然凉”，还是很有道理的，一个人的情绪就是自己当下的气场。
在禅院的关房里，负责给关房送饭的老师说，打开每个学员的房门时，基本就能知道他目前的进境，每个人思考和情绪的不同，会使整个狭小空间的空气发生变化。门一打开，如果是燥热的空气奔涌而出，那这个学员的状态大约是紧张不安的；如果门开后是一股让人惬意的凉风（甚至是盛夏季节也会有），那这个学员多半已是极静入定了。
现代人可以说是幸福的，因为我们有空调，可以人为地制造酷暑里的清凉环境。但也可以说是遗憾的，因为太多感受可以依靠财富或工具换取，我们越来越缺乏对自然和对自身的觉知力。
缺乏觉知力，那就一种“我做过了什么之后，我才反应过来，我都做了些什么”的感受。
而愤怒，就是一种可以严重影响人自我觉知能力的强烈情绪。
几天前，在江西吉安的一家超市里，三个大人（一对老年夫妇和一位中年妇女）带着一个孩子买好东西去结账，因为女收银员制止了调皮的孩子影响她的工作，三位大人中的老太太就愤怒了，她先是狠拍了一下收银台，然后突然抬手打了收银员一记耳光，收银员下意识去反抗，同行的中年妇女抬手对她就是一拳，正中她的头部，在超市别的工作人员正拦阻劝说的当下，老太太抬手又给了收银员一记耳光。被打了三次，收银员也愤怒了，她拿着手边的一包卫生纸就朝老太太扔去，这时候，同行那名老年男人也准备上来打人了……
打人的顾客被多位超市工作人员制止了。超市方把打人的顾客和被打的收银员都叫进了调解室，目前还不太了解调解室里发生了什么，因为之后大家的说法出现了不一致，超市说还正在调解，还没有对女收银员提出任何要求，而家人说超市对女收银员说要扣她工资，结果就是，女收银员冲出调解室，跑到超市刀具展柜，拿刀捅向自己胸口——已经送医不治身亡。
那一家四口的行为肯定是不当的，他们的“家教”就是一言不合直接动手打人，从老到少一脉相承，可即使他们平时逞勇斗狠，出现这样的结果恐怕也是他们无法承受的。
超市方在这件事里，最大的失误就是没有第一时间报警。打人与争吵虽然都是民事纠纷，但严重程度却是不同的。女收银员可能就是认为超市站到了顾客那边，才会愤而自残。
事件的牺牲者，那位32岁的女收银员，她有感情不错的丈夫，育有三位儿女，已经做了四年超市收银员。她是受了委屈，也有愤怒的合理的理由，只是，这个结果真的是她想要的吗？丈夫没有妻子，三个儿女没有妈妈，姐姐失去妹妹，老父母失去了女儿……这是用自己的生命去惩罚伤害自己的人，还是在惩罚最爱自己的人？
而且，在这个事件里，还有一位非常可怜的人，他可以说是事件导火索，也可以说是无辜的受害者，他就是目睹了整件事却又被大人们遗忘的那个孩子。他不过是七八岁的模样，在那样的家庭中不知道已经挨过多少次打，反正他长成了一幅我行我素的样子。他不知道被亲人无条件爱着是什么感受，也不知道温柔的美好，在这次的流血事件后，他的内心很可能会种下“恐惧冲突”的种子，或是“以暴制暴”的种子。
我们说不要用自我惩罚来惩罚别人，也请不要用惩罚孩子来惩罚大人，如果说这个世界还有希望，更多的都在孩子身上，请大家收起是非心，释放您的慈悲心，对这个孩子多一点宽容和善念吧。
在整件事情中，最早祭起愤怒大旗的，是那位老太太。她的愤怒一定是有她自己的道理：你凭什么管教我家孩子？小孩子不就是调皮一点儿嘛，你说他干嘛？你说我家孩子就是不把我家大人放眼里，打狗还得看主人呢？
这一定是一位在家里说一不二的主，所以不管她拍桌表示愤怒，还是打人，其他两人都没有制止，可能是习惯了，也可能是对老太太的畏惧。而女营业员下意识反抗时，那个中年妇女也动手了，她的动手未必是愤怒，但一定是对老太太的维护，以及下意识地与老太太保持同一阵营。
家里的女人两个打一个时，旁边的老年男子没有动，但女收银员朝老太太扔包纸巾时，老年男子也上前准备动手了。只是一包纸巾，又不是一个秤砣，老年男子怎么就这么不安啊，他怕的是什么，是怕女营业员伤害了老太太，还是怕自己没有上手会被老太太秋后算帐？
他们是一家三位大人，收银员只是自己一个人，而且他们是顾客是上帝，收银员是服务人员，从正常的道理来分析，如果营业员真的有错，他们一家哪怕口拙，也不怕说不清个道理，为什么一言不合就动手？是没道理打出一个道理来吗？
为什么人在愤怒时无法控制自己的行为？这大概才是我们更需要了解的事实。
我们前面说过，缺乏觉知力，那就一种“我做过了什么之后，我才反应过来，我都做了些什么”的感受。
这种感受可以由肾上腺素的飙升带来。
肾上腺素的飙升一定会带来生理上的变化，比如呼吸加快心跳加速、短暂的高度兴奋、基本生理代谢提高，为机体带来更多能量，使人的反应更迅速，总而言之，可以带来某种无法言喻的快感，如同高潮或鸦片，甚至会让人上瘾。
甚至可以说，愤怒是一部分人达到快感的方式。如果这个人能够有其他更合理或更方便达到快感的方式，他就会自然而然地减少发怒，但他不会减少对快感的渴求，所以，可以很容易地发现，生活中爱发怒的人甚至会找茬发怒，为怒而怒！
但是，要知道，这是不健康也是不健全的一种情绪需求。
王小波说过：“人一切的痛苦，本质上都是对自己的无能的愤怒”。没有人愿意承认自己无能，即使没有爱，也至少要有存在感，要有用，要有价值。而愤怒，往往就可以帮助自己达到确认存在感甚至是提升地位的目的。
比如那位老太太，她一定是享受过很多愤怒带来的好处吧，所以到老了也不愿意改变。一言不合就开打开骂，让家人都惧怕自己，服从自己，不但能带来一次次的快感，还让她一次次得到高高在上、控制整个家庭的满足感。即使曾经因为愤怒得到某次小教训，也无法抵挡愤怒带来巨大好处的诱惑，所以，她一直保持着愤怒，她享受着愤怒的好处，她当然不愿意改。
小时候我也曾迷过古惑仔，崇拜过摇滚青年，那种一言不合就动拳头的愤怒表达不仅当事人有快感，甚至让被虐狂也有快感。听摇滚歌曲中的三字经，在狂暴的节奏中指天骂地，可以燃得浑身血液沸腾。
可是，成熟了，长大了，就是要清楚地知道：是快感让人深深地着迷，而不是愤怒本身。
而快感，可以经由更多的更健康的方式获收，比如运动，比如读书，比如拥抱，比如做爱，比如帮助别人……总有一种方式可以让人得到同等的快感，但愤怒真的不是一种好的方式。
如果说，自私者的愤怒是一种控制，那善良人的愤怒往往就是一出自残的悲剧。像这位女营业员，她既愤怒又委屈，无法自控，又不想伤害别人，就极端地自我伤害。这样的例子，比比皆是。
前几天看电视，有一位妈妈，她因为被儿子顶撞了，一时觉得没面子，愤怒得无法自控，又不愿意伤害儿子，自己用头去撞墙，她自己也没想到，居然撞断了脊椎，高位截瘫……儿子因此不肯回家，不敢面对她，而她也无数次地流下悔恨的泪水。
还有个新闻，在有觉知力的况下看到，会觉得好气又好笑：一个丈夫发现老婆还留着前男友的照片，一怒之下就去跳楼了。
愤怒的人之所以不觉得自己的行为有问题，就是因为在被愤怒控制之下，他们丧失了觉知力，大脑不断地处于一片空白的情况下，行为是失控的。
在觉知力能够正常工作的状态下，不管学识如何，对于一个问题或某种冲突，都能有好几种解决办法，但在丧失觉知力的情况下，往往一条道走到黑，撞得头破脑流也不知道回头，这就是智商当机了。
其实，如果想要在愤怒中自控是非常简单的：深呼吸三下，平静几秒钟，让心跳和呼吸的速度降下来，肾上腺素的水平降下去了，莫名的火气也就离开了。当愤怒离开后，剩下的不过就是已经发生的事实，以及如何解决罢了。
一件事的发生，不管是公平还是不公平，不管有多少委屈和伤害，愤怒的表达，绝对是最差的一种，因为那之后的行为是失控的，是没有觉知力的。人之所以为人，就是心神合一，神飞了，那与一块咸鱼又有什么区别？嗯，还是有区别的，咸鱼不用负责任，而人在回神后，将会面对在失控时造成的后果！
最后，送大家一个增强自我控制力和觉知能力的简单训练：
第一步：先想象一个可能会引起愤怒的场景，比如听到别人说自己坏话。先让情绪升起来，再深呼吸使之平静，注意一下时间，看需要多久。
第二步：想象一个肯定能够引起自己愤怒的场景，比如好友的背叛。仍然让情绪升起来，再深呼吸使之平静，同样注意一下时间，看需要多久。
第三步：想象一个会让自己暴怒的场景，比如完全虚假的指控或责骂。让情绪升起来，再努力深呼吸使之平静，同样注意记时，看需要多久。
第四步：在生活中实践。遇到被人插队了、被人挤撞了一下或是琐事让自己生气时，使用深呼吸平静法，看需要多长时间。
现实中一定会比想象中用时久一点，这是很正常的。关键是坚持自我训练，让自己的自控能力在过程中不断地加强，也就是使自己的觉知力和自控能力得到提升。不断训练的结果就是自控需要的时间会越来越短，直到当下就能觉知愤怒的升起，就可以当下看着愤怒的离去。
其他也不需要多做什么，但你会在某一天，突然发现这个世界有些不一样了，别人都变得更友好了，自己的人缘也变好了，就当是意外收获吧。
文/媛苏
