你为什么总是莫名其妙的情绪焦虑？
你知道吗？人的情绪脑和理智脑是不同时工作的，而爬虫脑蕴藏着极大的能量，本能的应激反应如果没有完成就被中断可能导致莫名的情绪反应和身体疾病。
节日这几天看了本书，颇有感触，结合之前自身的一些体验，觉得对于情绪反应的一些底层和本质因素有了一点点的了解。
人类大脑千万年以来发展出的“三脑”结构，包括了最原始的爬虫脑，也就是我们日常所说的本能，主管情绪的边缘脑，主管理智的大脑皮层，其中主管理智部分的大脑皮层是最新发展出来的人类文明脑，积累着人类近代文明的成果，但是由于时间短，面积也最小，所以人经常会不理智，一天当中的很多行为其实是靠本能去“自动驾驶”完成的，即便是新的刺激，开始的时候可能需要思考，很快就被“自动驾驶”模式接管了，这其实是节省脑资源的一种做法，但是这种“思维定式”也在一定程度上造成了错误和困扰。
比如巴菲特的老伙伴查理芒果提到的人类误判心理学的25种心理倾向，就是人们的思维定式，这种“不思而应”有时候会带来极大的错误，比如损失厌恶，不知道多少人为了已经损失的东西付出更多的代价去填补，却忘记了“沉没成本不是成本”这样简单朴素的道理。
也许思维定式会带来一些损失和因认知不足而做一些错事，但是当人类“非理智”时刻发生的时候，会生气到不惜伤害亲人甚至暴怒的时候做出杀人的举动呢？
其实从大脑控制的角度来看，情绪脑和理智脑是不能同时起作用的，当情绪上来的时候，人们会发现很难控制，而理智主导的时候，情绪也很难有插入的缝隙，这是因为这两类大脑通常是不同时运作的，而更深层引起情绪的是爬虫脑控制的本能在起作用。
当“危险”发生的时候，人会有本能的应激反应，这时候重要的不是去思考，而是快速行动，因为人类漫长的历史里面都在原始社会躲避着野生动物的攻击，于是发展出了三种本能反应“战斗、逃跑、僵直”；这三种反应是大自然的馈赠，危机场景下人类会爆发出极大的潜能，于是会出现看到孩子被车撞而能够举起汽车，能够在十万火急的危及情况做出平常不可能的事情。
战斗需要极大的能量，逃跑需要全身的肌肉做好准备，而僵直则是一种装死的状态，他帮助动物呈现假死状，让捕猎者误以为猎物无故死亡而担心猎物有问题，或者是在面对自己即将死亡的情况下能够处于麻木无感状态减少痛苦。
而这三种状态下产生的极大的能量都是需要释放的，因为日常是无法承受如此巨大的能量，但是如果战斗、逃跑未果、僵直的能量没有释放掉等会带来本能的日常焦虑，催动着能量能够释放的契机。而现在研究中经常发现的循环发生过往事件也被认知为潜意识刻意制造的，为释放原有创伤或能量的一种方式。
在遥远的群居时代，在原始森林里的生活，经常危险丛生，动则危及生命，于是爬虫脑的一系列的本能反应能够帮助我们战胜、逃脱或者减轻痛苦，但是现在文明世界中，我们受到的威胁通常没有那么严重，但是还是会不时的激发本能反应，当本能反应没有能够完整的顺利的走完全程，造成能量释放不完全，造成一些能量卡在身体里，那么我们就会遇到一些问题了，比如会莫名的焦虑，比如会时常的情绪化，其实这些很多是之前遇到问题时没有完成解决的创伤后遗症，解决的方法就是通过各种方式释放情绪，释放掉当时储备的能量，让潜意识认知到危险已经解除，不需要时时处于备战状态。
具体的方法根据事件的严重程度，时间长短，不同流派都有不同的方式，比如传统的心理咨询的放松场景的聊天，情绪释放疗法的敲击，正念里面的呼吸等。
我理解这些不同的方式都是让大脑在想起创伤事件的时候通过身体的或意识层面的调整，去改变每次记忆起事件的情绪强度，从而调整记忆发生时的大脑认知和分泌物，让大脑和身体都以一种新的轻松的方式认知事件本身，从而卸下防备，对于创伤事件完成正常的应对流程，释放卡在身体里面的情绪，重新获得平和，宁静的心态和安全感，借由这样的过程完成来调整认知。
时常的莫名焦虑，经常是未解决的事件存留的能量和情绪卡在体内，由于本能需要完成整个过程，于是找机会进行释放，而大脑皮层的理智没有发现现在有危机事件的发生，于是就抑制情绪的发泄和释放，一次次的把卡住的情绪和能量进行再次的阻挠，而没有完成的过程也在新的轮回中逐步加深，越来越复杂化，解决未果次数多了便有了类似于习得性无助这样的消极态度。
认知到大脑的问题处理方式就能更清晰的明确和面对自己的烦躁和情绪化，当情绪来的时候，问一问我的感受是什么?关注当下的体验，关注情绪来的时候联想到的事情，事情本身是不是带着极大的情绪？用呼吸，用敲击，去认识和感受去明白情绪背后的本质，一步步的到达引发情绪的最根本的因素，一件件的解决，一个个的释放卡住的情绪和能量，慢慢的心态会越来越平和，当情绪来的时候，当“自动驾驶”的时候多了一份感知，因为多了一份认知，多了很多的安全感和掌控感，知道当中的原因和逻辑就能够正确的处理迷乱的情绪，无助的感受和繁杂思绪中情绪的部分。
推荐《唤醒老虎》《轻疗愈》《达人迷：正念》几本书，在其中学到了放下情绪，安抚情绪，拥抱自己的理念和方法，希望自己能够正确的处理，理性的认知，平和，安全，宁静。
