关于焦虑

晚上又有绘画课了，有同学已经在发作业了。

我没画。

朋友说，小画也算。我说压根没摸笔。

又一个朋友说，赶快画。

我说，不不不，我要等到我想画的时候再画。

自从前两天想明白，不想再逼自己优秀之后，我对不画画的愧疚就消失了。

这不是我消极，是我更能接纳自己了。

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网上看到关于焦虑的文章

愿望和需要：是产生焦虑的动力来源。愿望达成，需要得到满足，焦虑减轻。愿望未达成，需要未满足，焦虑加重。

愿望与需要的区别：

“我想多学一会儿”（愿望）

“可是我实在困的要命，想要睡觉”（需要）

当愿望跟需要越匹配，就越健康。当愿望和需要越分裂，越对立，就越不健康，越容易患各种心身疾病，如，糖尿病，甲亢，高血压，心脏病，等

说到底还是超我与本我的摩擦啊！

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心理治疗

1.认知疗法，改变对危险对象的认知，改变对自身应对能力的认知。

2.行为疗法：如，系统脱敏治疗。

3.精神分析疗法：对情感的觉察接纳，对潜意识创伤、欲望和需要的觉察和接纳；积极行动，达成愿望，满足需要。

改变对危险对象的认知？改变对自身应对能力的认知？

我的焦虑源自于哪？

我担心变老，老了就算不生病也会行动不便，生活会很不方便。

要是再生病就更痛苦了！

说上一句时，想到了我姑姑，她八十岁了，前几天在路上看见她，天呐！非常轻盈！

走路不仅有劲还一蹦一蹦的！

我觉得活到一百没问题。

说后一句时想到的是我婆婆，她真的让我受伤很深。

我那么害怕老，与她有很大关系。

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对情感的觉察接纳，对潜意识创伤、欲望和需要的觉察和接纳；积极行动，达成愿望，满足需要。

我是不是应该认清，变老是客观事实，如何延缓变老是我能做的事。

运动，健康饮食，心情愉快。

哎呀别说了，今天没运动更没健康饮食。

还去吃了点心，还多吃了水果，还没喝牛奶！

积极行动吧！