光东+杨守平班+第3周第3次作业

选自《积极达成》P32

R·阅读原文片段

当我们学会质疑自己的判断和归因后，结果就会不同。加入质疑的环节，质疑判断——“这事真的对我不利吗？还是我太快下结论了？”质疑归因——“他是真的有意为难我吗？还是出于其他原因？”

所以，我们推荐两个质疑判断和归因的句子给大家：质疑判断——“是不是我太快下结论了？”质疑归因——“是不是有其他原因？”

I· 拆书家讲解引导

有时，我们遇到一件事或者听到一个看法时，常常会急于下判断，找原因，但常常我们做出的判断或者找出的原因，是不够完整、正确的。通过以下方法可以帮助我们更加客观的作出判断，找出真正的原因。

第一，对判断进行质疑——“我是不是太急于下这个结论了？”

第二，对归因进行质疑——“除了这个原因，还有可能的其他原因是什么？”

A· 学习者拆为己用

A1：有一次，在街上遇到一个朋友，给她打招呼，但她面无表情，没有任何回应，当时心里就有点不舒服，觉得她故意不回应我，会不会是我之前得罪她了。如果当时能用文中的方法去质疑我的判断“她是故意不回应我吗？我是不是太快下这个结论了？”， 质疑我的归因“是不是还有其他原因，比如我打招呼的声音太小了？或者说街上人太多，没有看到我？”。当这样质疑后，我可能就不会有那么大的不爽了。

A2：从今天开始，对自己做出的判断，加入质疑的环节，首先，问自己“是不是我太快作出这个判断了”， 然后问自己 “除了这个原因，是不是还有其他原因？”。