冬日补阳其实很简单

泡脚

持续以温水泡脚到身体发热

不仅解乏，利于睡眠

还能温养五脏，增强体制

也是最省钱的“美颜秘笈”

中医认为：脚部乃"三阴交之始，三阳交之终"。

冬天外界气温下降，脚部很容易因缺少阳气滋养而显得冰凉，双脚受凉会引起人体许多器官的不适，外在就表现出畏寒怕冷。

泡脚时，局部温度增加，不仅能刺激足部穴位及经络还能帮助改善血液循环，驱除寒冷，促进代谢，起到养生保健的功效。

泡脚的注意事项

晚上9点泡脚

补肾气的最佳时刻

建议刚开始泡脚的人

时间控制在20分钟以内为宜

水温并不是越烫越好

应控制在40℃左右

秋冬泡脚忌出大汗！

睡 觉

《黄帝内经》：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

冬季养生的核心就是“藏阳”，也就是收敛阳气，留作春季生发之用，阳气藏的越深，春季生发越有力！

早睡就是很好的收藏！不过于消耗，就是大补！